Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Pirinçli Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
Bulgur ve pirinç karışımı, lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pirinçli Bulgur Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.5g
· 83%
Protein
3.3g
· 10%
Yağ
1.1g
· 7%
Lif
2.2g
Pirinçli Bulgur Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.4mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Pirinçli Bulgur Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinçli Bulgur Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinçli Bulgur Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinçli Bulgur Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinçli Bulgur Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Pirinçli Bulgur Pilavı Gibi Besinler
Pirinçli Bulgur Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinçli bulgur pilavı ile sade pirinç pilavı arasında pratik fark nedir?
Pirinçli bulgur pilavı genelde sade pirinç pilavına göre daha taneli, hafif çiğnemeli ve daha doyurucu bir yapı sunar. Bulgur karışıma lezzet ve lif katkısı yaptığı için tek başına pirince göre daha dengeli bir seçenek olarak görülür.
Pirinçli bulgur pilavı spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle hem antrenman öncesi enerji için hem de sonrasında öğünün bir parçası olarak kullanılabilir. Spor sonrası daha dengeli olması için yanına yoğurt, bakliyat, tavuk veya et gibi bir protein kaynağı eklemek iyi olur.
Pirinçli bulgur pilavı akşam yenir mi?
Evet, akşam da yenebilir; önemli olan porsiyon ve öğünün genel dengesidir. Yanında sebze ve proteinle birlikte tüketildiğinde daha dengeli ve tok tutan bir akşam öğünü oluşturur.
Pirinçli bulgur pilavının lapa olmaması için ne yapılmalı?
Tanelerin ayrık kalması için bulgur ve pirinci kısa süre kavurmak, suyu ölçülü eklemek ve piştikten sonra demlendirmek faydalıdır. Karıştırmayı abartmamak da pilavın ezilip lapa olmasını önler.
Pirinçli bulgur pilavı buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş pilav genelde buzdolabında kapalı kapta 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden hızlıca soğutulup kaldırılması gıda güvenliği açısından önemlidir.
Pirinçli bulgur pilavı dondurulabilir mi?
Evet, uygun kaplarda porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözdürüldükten sonra dokusu biraz değişebilir ama doğru ısıtıldığında günlük kullanım için genelde uygundur.
Pirinçli bulgur pilavı hangi yemeklerle iyi gider?
Kuru baklagiller, ızgara etler, tavuk, sebze yemekleri ve cacık gibi eşlikçilerle iyi uyum sağlar. Böylece öğün hem lezzet hem de protein, lif ve hacim açısından daha dengeli hale gelir.
Pirinçli bulgur pilavı kilo kontrolünde tamamen çıkarılmalı mı?
Hayır, genelde tamamen çıkarmak gerekmez. Porsiyon kontrolü yapılıp yağ miktarı abartılmadığında ve yanında proteinle sebze bulunduğunda dengeli bir öğünde yer alabilir.
Pirinçli bulgur pilavı şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde büyük porsiyonlar, hızlı yemek veya yanında çok yağlı yiyecekler tüketmek şişkinlik hissini artırabilir. Daha küçük porsiyonlarla başlamak ve iyi çiğnemek genelde daha rahat tolere edilmesini sağlar.
Pirinçli bulgur pilavını daha besleyici hale getirmek için ne eklenebilir?
Nohut, yeşil mercimek, sebze, soğan veya biber eklemek öğünün lifini, hacmini ve doyuruculuğunu artırabilir. Yanında yoğurt ya da ayran tüketmek de öğünü daha tamamlayıcı hale getirir.
Pirinçli Bulgur Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.