Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌶️🍚
Pirinçli Biber Dolması Kaç Kalori?
Sebzeli, lifli, vegan, Akdeniz mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pirinçli Biber Dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 75%
Protein
2.2g
· 8%
Yağ
2.1g
· 17%
Lif
2.7g
Pirinçli Biber Dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
38mg · 42% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Pirinçli Biber Dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinçli Biber Dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinçli Biber Dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinçli Biber Dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinçli Biber Dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Pirinçli Biber Dolması Gibi Besinler
Pirinçli Biber Dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinçli biber dolması nasıl dağılmadan pişirilir?
Biberleri çok sıkı doldurmayın; pirinç pişerken hacim kazanır. Tencereye dik yerleştirip az miktarda sıcak su ve zeytinyağı eklemek, kısık ateşte daha eşit pişmelerini sağlar.
Pirinçli biber dolmasında pirincin diri kalmaması için ne yapılır?
Pirinci iç harca katmadan önce kısa süre yıkamak fazla nişastayı uzaklaştırır, ancak önceden tamamen haşlamak gerekmez. Yeterli sıcak sıvı ve dinlenme süresi, pirincin biberin içinde yumuşamasına yardımcı olur.
Pirinçli biber dolması sıcak mı, soğuk mu yenir?
Her iki şekilde de tüketilebilir. Zeytinyağlı, etsiz versiyonlar genellikle soğuk ya da ılık servis edilirken, sıcak servis de özellikle kış aylarında uygundur.
Pirinçli biber dolmasının yanına ne gider?
Yoğurt veya cacık, dolmanın pirinçli yapısına serin ve protein içeren bir eşlikçi olur. Mevsim salatası, limonlu roka veya kuru baklagilli bir yan yemek de öğünü daha dengeli hale getirir.
Pirinçli biber dolması ana yemek sayılır mı?
Etsiz pirinçli dolma hafif bir ana öğün olabilir, ancak tek başına protein açısından sınırlı kalabilir. Yanına yoğurt, ayran, mercimek çorbası veya nohutlu salata eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Pirinçli biber dolması spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Pirinç içeriği nedeniyle antrenmandan birkaç saat önce enerji veren bir öğün seçeneği olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yoğurt, kefir veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Pirinçli biber dolması buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutulup kapalı kapta buzdolabına konmalıdır. Genellikle 3–4 gün içinde tüketilmesi güvenlik ve kalite açısından uygundur.
Pirinçli biber dolması dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş dolma tamamen soğuduktan sonra porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözdürme işlemini buzdolabında yapmak ve çözülen ürünü iyice ısıtmak daha güvenlidir; tekrar tekrar dondurmaktan kaçının.
Pirinçli biber dolmasını yeniden ısıtmak güvenli midir?
Doğru şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa güvenle yeniden ısıtılabilir. Pirinçli yemekler bekletilmeye hassas olduğundan, yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın ve ısıtılmış dolmayı yeniden saklamayın.
Pirinçli biber dolması herkes için uygun mudur?
Mide yanması veya reflüsü olan kişiler domates, soğan, baharat ve yağ miktarı yüksek tariflerde rahatsızlık hissedebilir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum ya da tuz kısıtlaması olanların da tarifin tuzunu ve porsiyonunu sağlık uzmanıyla planlaması gerekir.
Pirinçli Biber Dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.