Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Pirinç ve mercimek patlağı Kaç Kalori?
Hafif, bitkisel proteinli çıtır atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pirinç ve mercimek patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
382
KCAL / 100G
Karbonhidrat
78.4g
· 84%
Protein
9.1g
· 10%
Yağ
2.8g
· 6%
Lif
3.8g
Pirinç ve mercimek patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
Selenyum
13.2µg · 24% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Pirinç ve mercimek patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç ve mercimek patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç ve mercimek patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç ve mercimek patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç ve mercimek patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Pirinç ve mercimek patlağı Gibi Besinler
Pirinç ve mercimek patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç ve mercimek patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Pratik bir tahıl-baklagil atıştırmalığı olabilir; ancak işlenmiş bir üründür ve markaya göre tuz, aroma veya ilave yağ içerebilir. İçindekiler listesinin kısa olmasına ve mümkünse tuzsuz çeşidin seçilmesine dikkat edin.
Pirinç ve mercimek patlağı neden tek başına çok doyurucu gelmeyebilir?
Patlak yapı hafif ve hacimli olsa da tek başına tüketildiğinde öğün yerini tutmayabilir. Yoğurt, humus, peynir, yumurta, avokado veya şekersiz fındık ezmesi gibi protein ya da yağ içeren besinlerle eşleştirmek tokluk hissini uzatabilir.
Pirinç ve mercimek patlağı ekmek yerine kullanılabilir mi?
Ara sıra sandviç tabanı veya atıştırmalık olarak ekmeğe alternatif olabilir. Ancak normal ekmeğin yumuşaklığı, nemi ve kullanılan una bağlı besin çeşitliliği farklıdır; günlük beslenmede tek ekmek seçeneği olmak zorunda değildir.
Pirinç ve mercimek patlağı antrenmandan önce yenir mi?
Kolay taşınan ve karbonhidrat içeren bir seçenek olduğu için antrenmandan önce hafif bir ara öğünde tercih edilebilir. Uzun veya yoğun egzersizlerden önce yanında muz gibi bir besin, sonrasında ise protein kaynağı eklemek daha dengeli olur.
Pirinç ve mercimek patlağı gece yenirse kilo aldırır mı?
Gece tüketimi tek başına kilo alımına yol açmaz; belirleyici olan genel enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Gece atıştırmasında paketten kontrolsüz yemek yerine birkaç patlağı proteinli bir eşlikçiyle planlamak daha uygundur.
Pirinç ve mercimek patlağı çocuklara verilebilir mi?
Yaşa uygun şekilde, sade ve düşük tuzlu bir ürün olarak ara sıra verilebilir. Küçük çocuklarda kırıntı yapısı nedeniyle oturarak ve yetişkin gözetiminde tüketilmelidir; tek başına dengeli bir öğün sayılmaz.
Pirinç ve mercimek patlağı diyabette nasıl tüketilmelidir?
Karbonhidrat içeren bu ürün kan şekerini etkileyebilir; bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir. Tek başına yemek yerine yoğurt, peynir, yumurta veya humusla birlikte tüketmek ve kişisel kan şekeri yanıtını sağlık ekibiyle değerlendirmek daha iyi bir yaklaşımdır.
Pirinç ve mercimek patlağı gluten içerir mi?
Pirinç ve mercimek doğal olarak gluten içermez. Yine de üretim hattında buğday, arpa veya çavdar bulaşı olabileceğinden çölyak hastalığında ambalajdaki gluten-free ibaresi ve alerjen uyarıları kontrol edilmelidir.
Pirinç ve mercimek patlağı nasıl taze saklanır?
Açıldıktan sonra nemden uzak, serin ve kuru bir yerde ağzı sıkıca kapalı kapta saklayın. Nem alan patlaklar gevrekliğini kaybeder; yumuşama, bayat koku veya tat değişikliği varsa tüketmeyin.
Pirinç ve mercimek patlağı gerçekten mercimek yemeği kadar besleyici midir?
Hayır. Mercimek içermesi olumlu olsa da patlak ürün, pişmiş mercimek yemeğinin su içeriği, hacmi ve doğal yemek yapısından farklıdır. Mercimek yemeği; sebze, baharat ve diğer tamamlayıcılarla daha doyurucu bir öğün oluşturabilir.
Pirinç ve mercimek patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.