Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Pirinç (yağsız, tuzsuz) Kaç Kalori?
Beyaz pirinç, haşlanmış, yağ ve tuz eklenmemiştir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pirinç (yağsız, tuzsuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 89%
Protein
2.7g
· 9%
Yağ
0.3g
· 2%
Lif
0.4g
Pirinç (yağsız, tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.07mg · 4% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Pirinç (yağsız, tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç (yağsız, tuzsuz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç (yağsız, tuzsuz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç (yağsız, tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç (yağsız, tuzsuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Pirinç (yağsız, tuzsuz) Gibi Besinler
Pirinç (yağsız, tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç pişirmeden önce yıkanmalı mı?
Yıkamak yüzeydeki fazla nişastayı uzaklaştırarak tanelerin daha ayrı kalmasına yardımcı olur. Suyu büyük ölçüde berraklaşana kadar nazikçe yıkamak yeterlidir; çok uzun süre suda bekletmek gerekli değildir.
Yağsız ve tuzsuz pirinç nasıl tane tane pişirilir?
Doğru su oranını kullanın, pişerken sık karıştırmayın ve ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı olarak birkaç dakika dinlendirin. Dinlenen pirinci çatalla nazikçe havalandırmak tanelerin ezilmesini önler.
Pişmiş pirinç buzdolabında nasıl güvenle saklanır?
Pirinç oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, sığ bir kapta hızlıca soğutulup en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalıdır. Hızlı soğutma, Bacillus cereus gibi bakterilerin çoğalma riskini azaltır.
Pişmiş pirinç dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuttuktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kapta dondurabilirsiniz. Çözdürülen pirinci iyice ısıtın ve tekrar dondurmayın.
Pirinç tekrar ısıtılırken nelere dikkat edilmelidir?
Buzdolabında saklanmış pirinci her yeri buhar çıkaracak kadar iyice ısıtın ve yalnızca bir kez yeniden ısıtın. Oda sıcaklığında beklemiş pirinci ısıtmak, oluşmuş bazı toksinleri her zaman güvenli hâle getirmez.
Pirinçle ne yenirse öğün daha dengeli olur?
Pirinç; bakliyat, yoğurt, yumurta, balık, tavuk veya tofu gibi protein kaynaklarıyla ve bol sebzeyle iyi eşleşir. Bu kombinasyon öğünün daha tok tutucu ve besleyici olmasına yardımcı olur.
Pirinç mi bulgur mu günlük öğünler için daha iyi bir seçimdir?
İkisi de tahıl grubundadır, ancak bulgur genellikle daha fazla lif içerir ve daha belirgin bir tahıl dokusuna sahiptir. Pirinç ise daha nötr aroması ve yumuşak yapısıyla sindirimi hassas dönemlerde veya farklı yemeklerin yanında tercih edilebilir.
Pirinç antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir; çok yakın zamanda yeniyorsa porsiyonun mideyi rahatsız etmemesi önemlidir. Antrenman sonrasında protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanmayı destekleyen dengeli bir öğün oluşturur.
Gece pirinç yemek tek başına kilo aldırır mı?
Hayır, pirincin gece yenmesi tek başına kilo aldırmaz; belirleyici olan günün ve haftanın genel enerji alımı ile porsiyonlardır. Gece öğününde sebze ve protein eklemek daha dengeli bir tabak hazırlamaya yardımcı olur.
Pirinçteki arsenik endişesi nasıl azaltılabilir?
Pirinç doğal olarak topraktan bir miktar inorganik arsenik alabilir; tek bir tahıla sürekli ağırlık vermek yerine tahıl çeşitliliği sağlamak iyi bir yaklaşımdır. Pirinci bol suyla yıkamak ve fazla suda pişirip süzmek maruziyeti bir ölçüde azaltabilir.
Pirinç (yağsız, tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.