Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı Kaç Kalori?
Sade, yağsız ve tuzsuz pişmiş pirinç pilavı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
129
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.2g
· 90%
Protein
2.7g
· 9%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
0.4g
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.4mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Magnezyum
4mg · 1% GDV
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı Gibi Besinler
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı lezzetli nasıl yapılır?
Pirinçleri kısa süre sıcak suda bekletip nişastasını yıkamak, ardından aromalı ama tuzsuz sebze suyuyla pişirmek lezzeti artırır. Defne yaprağı, kimyon, karabiber, dereotu veya limon kabuğu rendesi de yağ ve tuz eklemeden tat verir.
Yağsız pirinç pilavının dibi neden tutar?
Yağ olmadığında tencerenin tabanına yapışma riski artar; kalın tabanlı tencere, doğru su oranı ve kısık ateş önemlidir. Pişerken sık karıştırmak yerine kapağı kapalı tutup dinlendirmek tanelerin daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Tuzsuz pilavın tadını artırmak için ne kullanılabilir?
Soğan, sarımsak, mantar, kapya biber, taze otlar, baharatlar ve limon suyu tuza ihtiyaç duymadan lezzet katabilir. Tuz kısıtlaması olan kişiler hazır bulyon ve paketli sosların genellikle yüksek sodyum içerdiğini unutmamalıdır.
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı antrenmandan önce mi sonra mı yenmelidir?
Kolay sindirilen karbonhidrat içeren pirinç pilavı, antrenman öncesinde enerji için veya sonrasında karbonhidrat depolarını desteklemek için tercih edilebilir. Antrenman sonrası öğünde yoğurt, yumurta, tavuk, balık, tofu veya baklagil gibi bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olur.
Pirinç pilavı tek başına dengeli bir öğün olur mu?
Tek başına pilav ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar ve lif miktarı düşüktür. Sebze, protein kaynağı ve mümkünse baklagil eklemek öğünü daha tok tutucu ve besleyici hale getirir.
Yağsız pirinç pilavı ile bulgur pilavı arasında hangisi daha tok tutar?
Bulgur genellikle daha fazla lifli ve daha belirgin taneli yapısıyla daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Yağsız beyaz pirinç pilavı ise daha yumuşak ve çoğu kişi için daha kolay sindirilen bir seçenektir.
Pirinç pilavı buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş pilav en geç iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketilmeli, yeniden ısıtılırken her tarafı iyice ısınmalıdır.
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuyan pilav porsiyonlanarak hava geçirmez kaplarda dondurulabilir. Çözdürülen pilavı iyice ısıtın ve güvenlik açısından tekrar dondurmayın.
Pilavı pişirmeden önce yıkamak gerekli mi?
Yıkamak yüzeydeki fazla nişastayı azaltarak pilavın daha tane tane olmasına yardımcı olur. Çok fazla yıkamak ise bazı zenginleştirilmiş pirinçlerde yüzeydeki eklenmiş besin öğelerinin azalmasına yol açabilir.
Yağsız pirinç pilavı kabızlığa iyi gelir mi?
Beyaz pirinç pilavı düşük lifli olduğundan kabızlığı gidermede genellikle güçlü bir seçenek değildir. Kabızlık eğilimi varsa pilavı sebze, kuru baklagil, meyve ve yeterli su tüketimiyle birlikte düşünmek daha uygundur.
Yağsız ve tuzsuz pirinç pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.