1 su bardağı (orta) Haşlanmış Pirinç Pilavı (200 g) 260 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 56 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 0.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Haşlanmış Pirinç Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 9% · Yağ 2%

Haşlanmış Pirinç Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.4mg · 3% GDV

0.13mg · 3% GDV

0.05mg · 3% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

43mg · 6% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Haşlanmış Pirinç Pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış Pirinç Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış Pirinç Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış Pirinç Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış Pirinç Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış Pirinç Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış Pirinç Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Haşlanmış Pirinç Pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🥯

Haşlanmış Pirinç Pilavı vs Haşhaşlı Simit100 g'da 135 kalori az

→🍚vs🍚

Haşlanmış Pirinç Pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 10 kalori fazla

→🍚vs🍝

Haşlanmış Pirinç Pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 6 kalori fazla

→🍚vs🥖

Haşlanmış Pirinç Pilavı vs Galeta100 g'da 280 kalori az

→

Haşlanmış Pirinç Pilavı Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Haşlanmış Pirinç Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış pirinç pilavı kaç kalori?

Haşlanmış pirinç pilavı 100 gramında 130 kalori içerir. Aynı porsiyonda 28 g karbonhidrat, 2,7 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.

Haşlanmış pirinç pilavı kan şekerini yükseltir mi?

Haşlanmış pirinç pilavının glisemik indeksi 70'tir. Bu değer, kan şekerini görece hızlı yükseltebileceğini gösterir.

Haşlanmış Pirinç Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026