Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Az Pirinç Pilavı Kaç Kalori?
Geleneksel pilav, az porsiyon, hafif yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az Pirinç Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29.5g
· 81%
Protein
2.6g
· 7%
Yağ
2g
· 12%
Lif
0.7g
Az Pirinç Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.3mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
5µg · 9% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Az Pirinç Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Pirinç Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Pirinç Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az Pirinç Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Pirinç Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Az Pirinç Pilavı Gibi Besinler
Az Pirinç Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az pirinç pilavı yeniden ısıtılınca besin değeri çok değişir mi?
Uygun şekilde saklanıp yeniden ısıtıldığında temel besin içeriği büyük ölçüde korunur. Ancak uzun süre oda sıcaklığında bekletmek kalite ve gıda güvenliği açısından risk yaratır.
Pirinç pilavı neden bazen lapa olur ve bunu nasıl önleyebilirim?
Fazla su kullanmak, pirinci yeterince yıkamamak ve pişerken sık karıştırmak pilavı lapa yapabilir. Taneli sonuç için pirinci nişastası azalıncaya kadar yıkamak, ölçülü su eklemek ve piştikten sonra dinlendirmek işe yarar.
Az pirinç pilavı spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte yemek toparlanmayı daha iyi destekler.
Pilavı yoğurtla yemek iyi bir fikir mi?
Evet, yoğurt pilavın yanına protein ve daha fazla tokluk hissi ekleyebilir. Bu kombinasyon özellikle tek başına pilava göre daha dengeli bir öğün oluşturur.
Az pirinç pilavı mı bulgur pilavı mı daha tok tutar?
Genellikle bulgur daha fazla lif içerdiği için daha uzun süre tok tutma eğilimindedir. Pirinç pilavı ise daha yumuşak yapısı ve nötr tadı nedeniyle bazı kişiler için daha kolay tüketilir.
Pilavı akşam yemek kilo aldırır mı?
Tek başına akşam yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam porsiyon ve günün genel enerji dengesidir. Yağlı eşlikçiler ve büyük porsiyonlar bu dengeyi kolayca artırabilir.
Az pirinç pilavı mideyi yorar mı?
Sade ve az yağlı hazırlandığında çoğu kişi için nispeten kolay sindirilir. Ancak çok yağlı, baharatlı veya büyük porsiyonlu tüketim hassas midelerde rahatsızlık yapabilir.
Pilav pişirirken tereyağı yerine zeytinyağı kullanılır mı?
Evet, zeytinyağı kullanılabilir ve farklı bir aroma verir. Yağ seçimi tadı etkiler; fazla yağ eklemek ise pilavın enerji yoğunluğunu artırır.
Az pirinç pilavı dondurulabilir mi?
Evet, hızlı soğutulup uygun kapta dondurulabilir. Çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebilir ama güvenli saklama kurallarına uyulursa pratik bir seçenek olur.
Pirinç pilavı neden çabuk acıktırıyor gibi hissedilebilir?
Pilavın lif oranı düşüktür, bu yüzden tek başına yenildiğinde bazı kişilerde tokluk süresi kısa olabilir. Yanına bakliyat, yoğurt, et, tavuk veya sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Az Pirinç Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.