Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Pirinç kreması (çiğ) Kaç Kalori?
Pirinçten yapılan, pişmemiş, ince öğütülmüş kremamsı toz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
3 yemek kaşığı (orta) Pirinç kreması (çiğ) (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pirinç kreması (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
81g
· 29% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 8% · Yağ 2%
Pirinç kreması (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.6mg · 10% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Pirinç kreması (çiğ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç kreması (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç kreması (çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç kreması (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç kreması (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç kreması (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç kreması (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Pirinç kreması (çiğ) ile Karşılaştır
Pirinç kreması (çiğ) Gibi Besinler
Pirinç kreması (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ pirinç kreması nasıl hazırlanır?
Topaklanmayı önlemek için önce soğuk su, süt veya bitkisel içecekle pürüzsüz hâle getirin; ardından karıştırarak kısık-orta ateşte pişirin. Kıvamı, eklediğiniz sıvı miktarıyla ayarlanır.
Pirinç kreması neden topaklanır ve nasıl önlenir?
Toz ürün doğrudan sıcak sıvıya eklenirse dışı hızla koyulaşıp topaklanabilir. Sıvıyı yavaş eklemek, sürekli çırpmak ve ürünü önceden az miktar soğuk sıvıyla açmak yardımcı olur.
Pirinç kreması pişirilmeden yenir mi?
Paket üzerinde pişirmeden tüketime uygun olduğu açıkça yazmıyorsa çiğ tüketmek yerine pişirmek daha güvenlidir. Pişirme ayrıca daha yumuşak, sindirimi daha kolay bir doku sağlar.
Pirinç kremasını daha tok tutan bir öğün hâline nasıl getirebilirim?
Tek başına hızlı sindirilebildiği için yoğurt, süt/soya içeceği, yumurta, lor veya protein kaynağıyla; fındık ezmesi, ceviz ya da tohumlarla birlikte tüketilebilir. Protein ve yağ eklemek öğünün doyuruculuğunu artırır.
Pirinç kreması antrenmandan önce mi, sonra mı daha uygundur?
Kolay hazırlanması ve yumuşak yapısı nedeniyle antrenman öncesinde mideyi rahatsız etmeyen bir karbonhidrat seçeneği olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için protein içeren bir besinle eşleştirmek daha uygundur.
Pirinç kreması gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek bir besini gece yemek tek başına kilo alımına neden olmaz; genel enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Gece tüketilecekse şekerli soslar yerine yoğurt, tarçın veya meyve gibi dengeli eşlikçiler tercih edilebilir.
Pirinç kreması yulaf ezmesine göre ne zaman daha iyi bir seçimdir?
Pirinç kreması genellikle daha nötr tatlı, daha pürüzsüz ve düşük lifli bir kıvam verir; bu nedenle lifli gıdaları antrenman öncesi veya hassas midede zor bulanlar için pratik olabilir. Yulaf ise daha belirgin bir tat ve daha lifli bir doku isteyenler için öne çıkar.
Pirinç kreması bitter olur mu?
Pirinç kremasının tadı normalde hafif ve nötrdür; belirgin acılık genellikle yanmış ürün, bozulma veya eklenen malzemelerden kaynaklanır. Pişirirken tencerenin dibini tutturmamak için karıştırın ve kötü koku ya da tat varsa ürünü kullanmayın.
Açılmış pirinç kreması nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra ağzını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklayın. Nem, topaklanma ve bayatlama riskini artırdığı için ıslak kaşık kullanmayın.
Pirinç kreması dondurulabilir mi?
Kuru ürünün dondurulmasına genellikle gerek yoktur; nemden uzak saklamak yeterlidir. Pişmiş pirinç kreması ise kapalı kapta dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı değişebileceği için yeniden ısıtırken biraz sıvı ekleyip çırpmak gerekebilir.
Pirinç kreması (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.