1 adet (orta) Piriç yufkası (60 g) 204 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 0.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Piriç yufkası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72g

· 26% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 8% · Yağ 3%

Piriç yufkası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.09mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Selenyum

2.1µg · 4% GDV

Piriç yufkası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

26/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Piriç yufkası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Piriç yufkası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 340 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Piriç yufkası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Piriç yufkası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Piriç yufkası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Piriç yufkası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

Piriç yufkası ile Karşılaştır

🥙vs🍚

Piriç yufkası vs Bulgur Pilavı100 g'da 220 kalori fazla

→🥙vs🍝

Piriç yufkası vs Tam buğday makarna100 g'da 216 kalori fazla

→🥙vs🥖

Piriç yufkası vs Galeta100 g'da 70 kalori az

→🥙vs🥯

Piriç yufkası vs Simit100 g'da aynı kalori

→

Piriç yufkası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Piriç yufkası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Piriç yufkası kaç kalori?

Piriç yufkası 100 gramında 340 kalori içerir. Aynı miktarda 72 g karbonhidrat, 6,5 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.

Piriç yufkası glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, piriç yufkası glutensiz beslenmeye uygundur. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Piriç yufkası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026