Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚🧅
Pırasalı omlet Kaç Kalori?
Yumurta ve pırasa ile yapılan protein ve lif kaynağı omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pırasalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 15%
Protein
7.8g
· 27%
Yağ
7.5g
· 58%
Lif
1.3g
Pırasalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
11µg · 37% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Pırasalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pırasalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pırasalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pırasalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pırasalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Pırasalı omlet Gibi Besinler
Pırasalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pırasalı omletin sulanmaması için ne yapmalıyım?
Pırasayı önce kısık-orta ateşte yumuşayana kadar soteleyin ve bıraktığı suyun büyük kısmını çektirin. Yumurtayı eklemeden önce tavada fazla sıvı kalmaması, omletin daha iyi tutmasını sağlar.
Pırasalı omlet neden acı veya keskin tadabilir?
Pırasa fazla yüksek ateşte yanarsa acılaşabilir; özellikle yeşil kısımları daha keskin bir tat verebilir. Orta ateşte yavaşça pişirmek ve bir tutam tuzla sotelemek tadını dengeler.
Pırasalı omlete hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, pul biber, kimyon, dereotu ve az miktarda muskat pırasayla iyi uyum sağlar. Limon kabuğu rendesi veya taze maydanoz da yumurtanın daha ferah algılanmasına yardımcı olur.
Pırasalı omletin yanına ne yenebilir?
Domates, roka, salatalık ve yoğurtlu bir salata hafif ve dengeli eşlikçilerdir. Daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmek veya haşlanmış patates eklenebilir.
Pırasalı omlet kahvaltı dışında yenir mi?
Evet, pratik bir öğle veya akşam yemeği seçeneği olabilir. Yanına sebze ve uygun bir karbonhidrat kaynağı eklemek, öğünü daha dengeli ve uzun süre tok tutucu hâle getirir.
Pırasalı omlet antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir; yanında ekmek, bulgur veya meyve gibi karbonhidrat kaynakları eklemek toparlanma öğününü tamamlar. Antrenmandan hemen önce ise yağlı hazırlanmış omlet bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir.
Pırasalı omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketilmesi ve yeniden ısıtılırken tamamen sıcak olması önerilir.
Pırasalı omlet dondurulabilir mi?
Pişmiş pırasalı omlet dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurtanın dokusu biraz lastiksi veya sulu olabilir. Porsiyonlayarak dondurmak ve buzdolabında çözdürüp tavada nazikçe ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Pırasalı omlete peynir eklemek iyi bir fikir mi?
Beyaz peynir, lor veya kaşar pırasa ile uyumludur ve lezzeti artırır. Ancak peynir tuz ve yağ ekleyebileceğinden, pırasayı sotelerken tuzu daha ölçülü kullanmak gerekir.
Pırasalı omleti kimler dikkatli tüketmelidir?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Pırasa, bazı hassas kişilerde fermente olabilen karbonhidratlar nedeniyle gaz veya şişkinlik yapabilir; irritabl bağırsak sendromu olanlar daha küçük porsiyonla deneyebilir.
Pırasalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.