1 dilim (orta) Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek (40 g) 83 kaloridir. 100 gramında 207 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 1.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

207

KCAL / 100G

Karbonhidrat

37.5g

· 14% GDV

Protein

7.1g

· 14% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 13% · Yağ 16%

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

A Vitamini

130µg · 14% GDV

0.42mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

212mg · 30% GDV

Magnezyum

74mg · 18% GDV

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 207 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23:1

İdeal 4:1 üzerinde (23:1).

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 87 kalori fazla

→🍞vs🍝

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 83 kalori fazla

→🍞vs🥖

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek vs Galeta100 g'da 203 kalori az

→🍞vs🥯

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek vs Simit100 g'da 133 kalori az

→

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Pırasalı Havuçlu Yulaf Unlu Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026