1 su bardağı (orta) Buharda Pişmiş Pırasa (90 g) 28 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 42.3 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Buharda Pişmiş Pırasa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.6g

· 3% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 15% · Yağ 7%

Buharda Pişmiş Pırasa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

47µg · 39% GDV

Folat

64µg · 16% GDV

0.23mg · 14% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Kalsiyum

59mg · 6% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Buharda Pişmiş Pırasa Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Buharda Pişmiş Pırasa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Buharda Pişmiş Pırasa Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 31 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Buharda Pişmiş Pırasa İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Buharda Pişmiş Pırasa Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Buharda Pişmiş Pırasa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Buharda Pişmiş Pırasa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Buharda Pişmiş Pırasa ile Karşılaştır

🥬vs🍅

Buharda Pişmiş Pırasa vs Domates100 g'da 13 kalori fazla

→🥬vs🥗

Buharda Pişmiş Pırasa vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 13 kalori fazla

→🥬vs🫑

Buharda Pişmiş Pırasa vs Kırmızı Biber100 g'da aynı kalori

→🥬vs🥄

Buharda Pişmiş Pırasa vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 13 kalori az

→

Buharda Pişmiş Pırasa Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Buharda Pişmiş Pırasa Hakkında Sık Sorulan Sorular

Buharda pişmiş pırasa kaç kalori?

Buharda pişmiş pırasa 100 gramda 31 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,6 g karbonhidrat, 1,5 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.

Buharda pişmiş pırasa düşük glisemik indeksli mi?

Evet, buharda pişmiş pırasanın glisemik indeksi 32'dir; düşük glisemik indeksli bir sebzedir. 100 gramında ayrıca 1,8 g lif vardır.

Buharda Pişmiş Pırasa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026