Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚🥣
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, geleneksel Türk yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.2g
· 78%
Protein
4.6g
· 14%
Yağ
1.1g
· 8%
Lif
3.6g
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
28µg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
68mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
190mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye Gibi Besinler
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pilav üzerinde kuru fasulye antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle antrenmandan 2-3 saat önce enerji için uygun olabilir. Antrenman sonrası ise yanına yoğurt, ayran veya başka bir protein kaynağı eklemek toparlanmayı daha iyi destekler.
Pilav üzerinde kuru fasulye neden bazen şişkinlik yapar?
Fasulyedeki lif ve bazı fermente olabilen karbonhidratlar hassas kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Fasulyeyi iyi ıslatmak, suyunu değiştirmek ve porsiyonu kademeli artırmak bunu azaltabilir.
Kuru fasulyeyi ıslatmak ve haşlamak sindirimi gerçekten etkiler mi?
Evet, ıslatma ve iyi pişirme fasulyenin daha yumuşak olmasını sağlar ve sindirimi zorlaştıran bazı bileşenleri azaltabilir. Bu yöntem aynı zamanda gaz yapma ihtimalini de düşürebilir.
Pilav üzerinde kuru fasulye akşam yenir mi?
Yenebilir, ancak büyük porsiyonlar bazı kişilerde gece şişkinlik veya ağırlık hissi yapabilir. Akşam tüketecekseniz porsiyonu daha dengeli tutmak ve çok yağlı eşlikçilerden kaçınmak daha rahat olabilir.
Pilav üzerinde kuru fasulye tek başına dengeli bir öğün sayılır mı?
Karbonhidrat, bitkisel protein ve lif içerdiği için iyi bir temel oluşturur. Daha uzun süre tok kalmak ve öğünü tamamlamak için yanına salata, yoğurt veya sebze eklemek faydalı olur.
Pilav üzerinde kuru fasulye beyaz ekmekle birlikte yenirse ne olur?
Öğünün karbonhidrat yükü artar ve bazı kişilerde daha hızlı acıkma görülebilir. Yanında ekmek yerine salata veya cacık tercih etmek öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Pilav üzerinde kuru fasulye ile nohutlu pilav arasında nasıl bir fark vardır?
İkisi de doyurucu bakliyatlı seçeneklerdir, ancak fasulye genelde daha belirgin bir lifli doku ve farklı bir sindirim deneyimi sunar. Tercih, lezzet, tokluk hissi ve kişisel sindirim toleransına göre değişir.
Pilav üzerinde kuru fasulye buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yemek olarak genelde buzdolabında 2 gün güvenle saklanabilir. Hızla soğutulup kapalı kapta tutulması hem kaliteyi hem gıda güvenliğini korumaya yardımcı olur.
Pilav üzerinde kuru fasulye dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. En iyi doku için fasulye ve pilavı mümkünse ayrı dondurmak ve çözdürdükten sonra iyice ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Herkes pilav üzerinde kuru fasulyeyi rahatça tüketebilir mi?
Hayır, özellikle irritabl bağırsak sendromu olanlar, gaz şikâyeti yaşayanlar veya sodyum kısıtlaması gerekenler içeriğe göre dikkatli olmalıdır. Hazır ya da lokanta usulü versiyonlarda tuz ve yağ miktarı daha yüksek olabilir.
Pilav Üzerinde Kuru Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.