Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata Kaç Kalori?
Zeytinyağı ve peynirden sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 11%
Protein
3.6g
· 12%
Yağ
10.2g
· 77%
Lif
1.4g
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
62µg · 52% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
E Vitamini
1.65mg · 11% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
104mg · 10% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata Gibi Besinler
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata ne zaman soslanmalıdır?
Yeşilliklerin diri kalması için zeytinyağı, limon veya sirke gibi sosları servisten hemen önce ekleyin. Önceden soslanan salata kısa sürede su salar ve yumuşar.
Bu salata önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Yıkanmış ve iyice kurutulmuş yeşillikler, peynir ve sos birbirinden ayrı saklanırsa bir güne kadar daha iyi kalır. Hazır soslanmış salata ise bekletilmeden tüketilmelidir.
Peynirli yeşil salata dondurulur mu?
Dondurmak uygun değildir; yeşil yapraklar çözüldüğünde yumuşar ve su bırakır, peynirin dokusu da değişebilir. Taze hazırlamak en iyi sonucu verir.
Salatanın acı veya sert tadı nasıl dengelenir?
Roka, hindiba ya da bazı marul türlerinin acılığı limon, narenciye dilimleri, elma veya armut gibi hafif tatlı malzemelerle dengelenebilir. Fazla limon ve tuz ise yaprakların çabuk sönmesine yol açar.
Yeşil salatada zeytinyağı vitaminlerin kullanımını etkiler mi?
Evet. Zeytinyağı gibi yağlar, yeşilliklerde bulunan yağda çözünen karotenoidlerin ve bazı vitaminlerin vücut tarafından emilimine yardımcı olur. Bu nedenle tamamen yağsız yerine ölçülü yağlı bir sos pratik bir seçimdir.
Peynirli salata ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına hafif bir öğün olabilir; ancak uzun süre tok tutan dengeli bir ana öğün için bakliyat, yumurta, tavuk, balık veya tam tahıllı ekmek gibi ek bir besin düşünülebilir. Seçim, kişinin enerji ihtiyacına ve öğünün zamanına bağlıdır.
Antrenmandan önce peynirli zeytinyağlı salata yenir mi?
Yoğun egzersizden hemen önce büyük bir salata, lifli yapısı ve yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir. Antrenmandan birkaç saat önce hafif bir öğünün parçası olarak veya egzersiz sonrası protein ve karbonhidrat içeren bir yemekle birlikte daha uygun olabilir.
Bu salatada tuza dikkat etmek gerekir mi?
Peynirler, özellikle beyaz peynir ve benzeri salamura çeşitleri, kayda değer miktarda tuz içerebilir. Tansiyonu yüksek olanlar veya tuz kısıtlaması önerilen kişiler az tuzlu peynir seçip ayrıca tuz eklememelidir.
Laktoz hassasiyeti olanlar peynirli salata tüketebilir mi?
Bu durum kullanılan peynire ve kişinin hassasiyet derecesine bağlıdır. Olgun ve sert peynirler genellikle daha az laktoz içerirken, belirti yaşayan kişiler laktozsuz peynir tercih etmeli veya sağlık uzmanına danışmalıdır.
Yeşil salatayı yıkamak için sirkeli su kullanmak şart mı?
Hayır. Yaprakları akan temiz su altında tek tek yıkamak ve ardından iyice kurutmak genellikle yeterlidir. Sirke, gıda güvenliğinin garantisi değildir; temiz hazırlama ekipmanı ve uygun soğukta saklama da önemlidir.
Peynirli zeytinyağlı yeşil salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.