1 adet (orta) Peynirli tavuk (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 15.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 11.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Peynirli tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.2g

· 0% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 46% · Yağ 51%

Peynirli tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

7.8mg · 49% GDV

0.54mg · 32% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Peynirli tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli tavuk Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Peynirli tavuk ile Karşılaştır

🍗🧀vs🥚

Peynirli tavuk vs Yumurta100 g'da 42 kalori fazla

→🍗🧀vs🍲

Peynirli tavuk vs Tavuk Çorbası100 g'da 140 kalori fazla

→🍗🧀vs🥤

Peynirli tavuk vs Protein Tozu100 g'da 195 kalori az

→🍗🧀vs🍳

Peynirli tavuk vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 5 kalori az

→

Peynirli tavuk Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Peynirli tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli tavuk kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Peynirli tavuk 100 gramında 185 kalori ve 20,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 10,2 g yağ ve 1,2 g karbonhidrat bulunur.

Peynirli tavuk keto diyete uygun mu?

Evet, peynirli tavuk keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında yalnızca 1,2 g karbonhidrat vardır; ancak süt ürünü alerjeni içerir.

Peynirli tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026