Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🧀
Peynirli Çırpılmış Yumurta Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, kahvaltılık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli Çırpılmış Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.1g
· 5%
Protein
11.5g
· 28%
Yağ
12.5g
· 67%
Lif
0g
Peynirli Çırpılmış Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Peynirli Çırpılmış Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Çırpılmış Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Çırpılmış Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Çırpılmış Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Çırpılmış Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Peynirli Çırpılmış Yumurta Gibi Besinler
Peynirli Çırpılmış Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli çırpılmış yumurta sulanmadan nasıl pişirilir?
Yumurtaları kısık-orta ateşte, sürekli ama nazikçe karıştırarak pişirin. Peyniri ocaktan almaya yakın eklemek, hem kesilmesini hem de fazla su salmasını azaltır.
Peynirli çırpılmış yumurtada hangi peynirler daha iyi sonuç verir?
Kaşar, cheddar ve gruyère gibi iyi eriyen peynirler kremamsı bir doku verir. Beyaz peynir veya lor kullanılacaksa tuzunu ve nemini hesaba katmak için daha az miktarla başlamak iyi olur.
Peynirli çırpılmış yumurta neden lastiksi olur?
Genellikle yüksek ateşte veya gereğinden uzun süre pişirildiği için olur. Yumurtayı hâlâ hafif parlak ve yumuşakken ocaktan almak, kalan ısıyla pişmesini sağlar.
Peynirli çırpılmış yumurtaya süt ya da krema eklemek gerekir mi?
Gerekmez; doğru ısıda pişirilen yumurta tek başına da yumuşak olabilir. Süt veya krema daha nemli bir yapı verebilir, ancak fazla eklenirse yumurtanın sulanmasına yol açabilir.
Peynirli çırpılmış yumurta spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Protein içeriği nedeniyle egzersiz sonrası öğünde pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise peynirin yağlı yapısı bazı kişilerde sindirimi yavaşlatabileceğinden porsiyonu ve zamanı kişisel toleransa göre ayarlamak gerekir.
Peynirli çırpılmış yumurtanın yanında ne yenebilir?
Tam tahıllı ekmek, domates, biber, mantar veya yeşillikler dengeli ve doyurucu bir tabak oluşturur. Sebzeler yemeğe hacim ve farklı mikrobesinler katarken, ekmek enerji sağlayan karbonhidrat kaynağı olur.
Peynirli çırpılmış yumurta omletten daha mı sağlıklıdır?
Tek başına pişirme biçimi birini otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz; kullanılan peynir, yağ miktarı ve ek malzemeler daha belirleyicidir. Omlet sebzeleri içine almak için daha pratik olabilirken, çırpılmış yumurta daha yumuşak bir doku sunar.
Peynirli çırpılmış yumurta bekletilip tekrar ısıtılabilir mi?
Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakılmadan buzdolabına kaldırılmalı ve yeniden ısıtılırken tamamen sıcak olmalıdır. Tekrar ısıtma dokusunu kurutabileceği için düşük ısıda, kısa süreyle ısıtmak daha uygundur.
Peynirli çırpılmış yumurta dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözündüğünde yumurta ve peynirin dokusu daha sulu veya lastiksi olabilir. En iyi sonuç için taze tüketmek; dondurulacaksa küçük porsiyonlar halinde saklamak tercih edilir.
Kimler peynirli çırpılmış yumurta tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta veya süt ürünleri alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir. Laktoz intoleransı olan kişiler laktozsuz peynir seçebilir; sodyum kısıtlaması olanların ise tuzlu peynirleri sınırlaması gerekebilir.
Peynirli Çırpılmış Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.