Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Peynirli Salamlı Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, doyurucu atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli Salamlı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24g
· 36%
Protein
13.5g
· 20%
Yağ
13g
· 44%
Lif
2.2g
Peynirli Salamlı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
780mg · 34% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Peynirli Salamlı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Salamlı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Salamlı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Salamlı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Salamlı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Peynirli Salamlı Sandviç Gibi Besinler
Peynirli Salamlı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli salamlı sandviç kahvaltıda mı, öğle arasında mı daha uygun olur?
Genelde pratikliği nedeniyle kahvaltı ve öğle arası için daha uygundur. Daha uzun tokluk için yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek iyi bir alışkanlık olur.
Peynirli salamlı sandviç spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan kısa süre önce yenirse bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir çünkü ekmek, peynir ve salam birlikte daha doyurucudur. Egzersize yakın zamanda tüketecekseniz porsiyonu küçük tutmak daha rahat olabilir.
Peynirli salamlı sandviç spor sonrası için uygun mu?
Spor sonrası pratik bir seçenek olabilir çünkü protein ve karbonhidratı birlikte sunar. Daha dengeli bir toparlanma için yanına su ve taze sebze eklemek faydalı olur.
Peynirli salamlı sandviç nasıl daha dengeli hale getirilir?
Tam tahıllı ekmek, bol yeşillik, domates ve biber eklemek lif ve hacmi artırır. Mayonez gibi ekstra sosları sınırlamak da toplam yükü gereksiz artırmamaya yardımcı olur.
Peynirli salamlı sandviç her gün yenir mi?
Ara sıra tüketildiğinde pratik bir seçenektir, ancak işlenmiş et içeriği nedeniyle her gün ana öğün haline getirmek iyi bir alışkanlık sayılmaz. Günlük rutinde daha sık taze protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha uygundur.
Peynirli salamlı sandviç çocuklar için uygun mu?
Ara sıra tüketilebilir, ancak işlenmiş et ve tuz içeriği nedeniyle günlük temel seçenek olmaması daha uygundur. Çocuklar için hazırlanıyorsa sebze eklemek ve porsiyonu yaşa göre ayarlamak iyi olur.
Peynirli salamlı sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Hazırlandıktan sonra bekledikçe ekmek yumuşayabilir ve gıda güvenliği riski artabilir. En iyi kalite için kısa sürede tüketilmeli, saklanacaksa soğukta tutulmalı ve aynı gün içinde yenmelidir.
Peynirli salamlı sandviç dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir ama çözündüğünde ekmeğin dokusu ve peynirin yapısı bozulabilir. En iyi sonuç için malzemeleri ayrı saklayıp sandviçi taze hazırlamak daha uygundur.
Peynirli salamlı sandviçle birlikte ne içmek iyi gider?
Su, ayran veya şekersiz içecekler genelde daha iyi eşlik eder. Şekerli içecekler sandviçin yanında gereksiz enerji alımını artırabilir.
Peynirli salamlı sandviç kimler için dikkat gerektirir?
Gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar için uygun değildir çünkü alerjen içerir. Ayrıca işlenmiş et tüketimini sınırlaması gereken kişiler daha seyrek tüketmeyi tercih etmelidir.
Peynirli Salamlı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.