Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynirli otlu makarna Kaç Kalori?
Peynir ve aromatik otlarla hazırlanmış makarna
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli otlu makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 58%
Protein
8.5g
· 18%
Yağ
5.2g
· 24%
Lif
1.7g
Peynirli otlu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Peynirli otlu makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli otlu makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli otlu makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli otlu makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli otlu makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Peynirli otlu makarna Gibi Besinler
Peynirli otlu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli otlu makarna antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 2-3 saat önce rahat bir öğün olarak iyi tolere edilir; karbonhidrat içeriği enerji sağlamaya yardımcı olur. Antrenman sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için yanına ekstra bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olabilir.
Peynirli otlu makarnayı daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına tavuk, ton balığı, yoğurt veya baklagil gibi ek bir protein; salata ya da sebze gibi hacim veren eşlikçiler ekleyebilirsiniz. Bu yaklaşım öğünün lif ve protein dengesini artırarak tokluk hissini uzatabilir.
Peynirli otlu makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş makarna genelde hava almayan kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanır. Peynir içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gerekir.
Peynirli otlu makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra sosun ve peynirin dokusu biraz değişebilir. En iyi sonuç için tek porsiyonluk kaplarda dondurup yavaşça buzdolabında çözdürmek uygundur.
Tekrar ısıtırken kurumasını nasıl önlerim?
Bir iki kaşık su, süt veya hafif bir sos ekleyip kısık ateşte ya da mikrodalgada kapalı şekilde ısıtmak işe yarar. Fazla yüksek ısı peynirin ayrışmasına ve makarnanın sertleşmesine neden olabilir.
Peynirli otlu makarna neden bazen ağır hissettirir?
Peynir ve sos yapısı bazı kişilerde özellikle büyük porsiyonlarda daha yoğun bir his yaratabilir. Daha hafif tüketmek için porsiyonu küçültüp yanına sebze eklemek veya daha az yağlı eşlikçiler seçmek yardımcı olur.
Bu yemeği her gün yemek iyi bir alışkanlık mı?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük beslenmenin ana temeli olması ideal değildir. Daha iyi denge için haftaya yayarak tüketmek ve taze sebze ile farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü kullanmak daha uygundur.
Peynirli otlu makarna ile hangi yiyecekler iyi gider?
Yanına roka, domates, ızgara sebze veya zeytinyağlı bir salata iyi eşlik eder. Daha dengeli bir tabak için tavuk, yoğurt veya kurubaklagil bazlı bir eşlikçi de eklenebilir.
Peynirli otlu makarna sade domates soslu makarnaya göre nasıl bir seçimdir?
Genelde daha kremamsı ve daha doyurucu algılanır, ama aynı zamanda süt ürünü içerdiği için herkese uygun olmayabilir. Domates soslu seçenekler çoğu zaman daha hafif hissedilir; seçim, sindirim rahatlığı ve öğünden beklentinize göre değişir.
Kimler peynirli otlu makarna tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü ürün bu alerjenleri içerir. Tuz kısıtlaması yapan kişiler de işlenmiş ürünlerde sodyum değişken olabildiği için porsiyon ve etiket içeriğine bakmalıdır.
Peynirli otlu makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.