🍳🧀
Peynirli omlet (3 yumurta) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, doyurucu kahvaltı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli omlet (3 yumurta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 5%
Protein
13.5g
· 28%
Yağ
14.2g
· 67%
Lif
0g
Peynirli omlet (3 yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
A Vitamini
210µg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Peynirli omlet (3 yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli omlet (3 yumurta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli omlet (3 yumurta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli omlet (3 yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli omlet (3 yumurta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Peynirli omlet (3 yumurta) Gibi Besinler
Peynirli omlet (3 yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.