1 adet (orta) Peynirli maydanozlu omlet (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 14.8 g protein, 16.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 144 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %120'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Peynirli maydanozlu omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

12.3g

· 25% GDV

Yağ

14.1g

· 18% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 27% · Yağ 68%

Peynirli maydanozlu omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

120µg · 100% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.32mg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

İyot

27µg · 18% GDV

Peynirli maydanozlu omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli maydanozlu omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli maydanozlu omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli maydanozlu omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli maydanozlu omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli maydanozlu omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli maydanozlu omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).

Peynirli maydanozlu omlet ile Karşılaştır

🍳🧀🌿vs🥚

Peynirli maydanozlu omlet vs Yumurta100 g'da 42 kalori fazla

→🍳🧀🌿vs🍲

Peynirli maydanozlu omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 140 kalori fazla

→🍳🧀🌿vs🥤

Peynirli maydanozlu omlet vs Protein Tozu100 g'da 195 kalori az

→🍳🧀🌿vs🍳

Peynirli maydanozlu omlet vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 5 kalori az

→

Peynirli maydanozlu omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Peynirli maydanozlu omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli maydanozlu omlet kaç kalori?

Peynirli maydanozlu omlet 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı miktarda 12,3 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 14,1 g yağ bulunur.

Peynirli maydanozlu omletin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 15'tir ve düşüktür. Ayrıca 100 gramında yalnızca 2,1 g karbonhidrat bulunur.

Peynirli maydanozlu omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026