Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Peynirli kalem börek Kaç Kalori?
İnce yufkaya sarılmış beyaz peynirli börek, kızartılmış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli kalem börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
315
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 36%
Protein
9.5g
· 12%
Yağ
18g
· 52%
Lif
1.2g
Peynirli kalem börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
540mg · 23% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Peynirli kalem börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli kalem börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli kalem börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli kalem börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli kalem börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 26.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).
Peynirli kalem börek Gibi Besinler
Peynirli kalem börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli kalem börek fırında mı, kızartılarak mı daha iyi pişer?
Fırında pişirme genellikle daha az ek yağ gerektirir ve daha dengeli bir sonuç verir. Kızartma ise dışını daha çıtır yapar ancak böreğin daha fazla yağ çekmesine yol açabilir.
Dondurulmuş peynirli kalem börek çözdürülmeden pişirilebilir mi?
Çoğu dondurulmuş kalem börek doğrudan fırına veya tavaya alınabilir; çözündürmek yufkanın yumuşayıp yırtılmasına neden olabilir. Paketteki pişirme talimatı varsa öncelikle onu izleyin.
Peynirli kalem böreğin içi neden akıp dışı açılıyor?
İç harcın fazla sulu olması, böreğin gevşek sarılması veya yeterince kapatılmaması buna neden olabilir. Peyniri süzmek, kenarları suyla hafifçe ıslatıp sıkıca kapatmak yardımcı olur.
Kalem börek yeniden nasıl çıtırlaştırılır?
Fırında veya hava fritözünde kısa süre ısıtmak çıtırlığını büyük ölçüde geri kazandırır. Mikrodalga fırın pratik olsa da yufkayı yumuşatır.
Pişmiş peynirli kalem börek buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş börek, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına konulmalı ve genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten uzun bırakılmamalıdır.
Peynirli kalem börek dondurulabilir mi?
Evet, pişmemiş halde tek sıra halinde dondurup sonra kapalı bir poşet veya kaba aktarabilirsiniz. Pişmiş börek de dondurulabilir, ancak yeniden ısıtıldığında yufkasının dokusu biraz değişebilir.
Peynirli kalem börek hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Bol yeşillikli salata, domates-salatalık, söğüş sebzeler veya sebze çorbası böreğin yanına iyi gider. Bu eşlikçiler öğüne hacim ve lif eklerken böreğin tuzlu ve yağlı yapısını dengeler.
Peynirli kalem börek ile sigara böreği arasında fark var mı?
Çoğu yerde aynı ince, silindir biçimli börek için kullanılan isimlerdir; “kalem börek” adı şekline vurgu yapar. İç malzeme, yufkanın türü ve pişirme yöntemi işletmeden işletmeye değişebilir.
Peynirli kalem börek spor öncesi yenir mi?
Pişirmeden gelen yağ ve peynir içeriği nedeniyle yoğun egzersizden hemen önce ağır gelebilir. Antrenmandan birkaç saat önce, yanında hafif sebzelerle ölçülü bir porsiyon tercih edilebilir.
Peynirli kalem börek ev yapımı olsa işlenmiş sayılmaz mı?
Ev yapımı versiyonu da yufka, peynir ve çoğu zaman yağın bir araya getirilmesiyle hazırlanmış işlenmiş bir üründür; “işlenmiş” sözcüğü tek başına sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Hazır ürünlerde ise tuz, yağ ve katkı içeriği markaya göre daha yüksek veya değişken olabilir.
Peynirli kalem börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.