🥟
Peynirli Ispanak Böreği Kaç Kalori?
Ispanak ve peynir dolgulu börek, zengin protein ve kalsiyum, lif ve vitaminler içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli Ispanak Böreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.5g
· 43%
Protein
8.2g
· 15%
Yağ
10.2g
· 42%
Lif
2.6g
Peynirli Ispanak Böreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Peynirli Ispanak Böreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Ispanak Böreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Ispanak Böreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Ispanak Böreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Ispanak Böreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
Peynirli Ispanak Böreği Gibi Besinler
Peynirli Ispanak Böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli ıspanak böreği kaç kalori?
Peynirli ıspanak böreği 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 8,2 g protein, 23,5 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ bulunur.
Peynirli ıspanak böreği glütensiz veya süt ürünsüz mü?
Hayır. Peynirli ıspanak böreği gluten ve süt ürünleri içerir; bu alerjenlere hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.
Peynirli Ispanak Böreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.