Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Peynirli bolonez soslu lazanya Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynirli, bolonez soslu fırın makarna
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli bolonez soslu lazanya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
163
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.4g
· 33%
Protein
9.1g
· 22%
Yağ
8.1g
· 45%
Lif
1.3g
Peynirli bolonez soslu lazanya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Kalsiyum
142mg · 14% GDV
Peynirli bolonez soslu lazanya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli bolonez soslu lazanya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli bolonez soslu lazanya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli bolonez soslu lazanya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli bolonez soslu lazanya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Peynirli bolonez soslu lazanya Gibi Besinler
Peynirli bolonez soslu lazanya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli bolonez soslu lazanya buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişirildikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabında genelde 2-3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek, özellikle süt ürünü ve et içerdiği için risk oluşturur.
Lazanya dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara bölünerek dondurulabilir. Çözdürdükten sonra tamamen ısınana kadar tekrar ısıtmak, doku ve gıda güvenliği açısından önemlidir.
Tekrar ısıtırken kurumasını nasıl önlerim?
Üzerini folyo ile kapatmak veya çok az su ya da domates sosu eklemek yardımcı olur. Fırında orta ısıda ısıtmak, mikrodalgaya göre katmanların dokusunu daha iyi korur.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde büyük porsiyonlar ağır gelebilir çünkü yağ ve peynir sindirimi yavaşlatabilir. Antrenman sonrasında ise yanına salata veya sebze eklenerek daha dengeli bir öğün olarak tercih edilebilir.
Gece yemek için ağır mı sayılır?
Porsiyon büyükse ve yanında ekstra yağlı yiyecekler varsa ağır hissettirebilir. Daha hafif yemek isterseniz küçük porsiyon seçip yanına sebze eklemek daha iyi tolere edilebilir.
Yanına ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yeşil salata, zeytinyağlı sebzeler veya çorba iyi eşlik eder. Bu tür eşlikçiler öğüne hacim ve lif katarak daha dengeli bir tabak oluşturur.
Ev yapımı lazanya ile hazır veya endüstriyel versiyon arasında ne fark olur?
Ev yapımında tuz, peynir, yağ ve sos miktarı daha kolay kontrol edilir. Hazır ürünlerde lezzet ve raf ömrü için tarif daha standart olabilir, bu yüzden içerik listesini okumak faydalıdır.
Peynirli bolonez soslu lazanya kabız yapar mı?
Tek başına ve sebzesiz tüketildiğinde bazı kişilerde bağırsak hareketlerini yavaş hissettirebilir. Yanına salata, sebze ve yeterli su eklemek bunu dengelemeye yardımcı olabilir.
Kimler dikkatli tüketmeli?
Gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar için uygun değildir; ayrıca etli ve peynirli yapısı nedeniyle hassas mideye sahip kişilerde rahatsızlık verebilir. Tuz kısıtlaması gerekenler de paketli ürünlerde etiketi kontrol etmelidir.
Lazanyayı daha hafif hale getirmek için ne yapılabilir?
Daha küçük porsiyon servis etmek ve yanına bol salata eklemek en pratik yoldur. Evde hazırlanıyorsa daha fazla sebze kullanmak ve peynir miktarını biraz azaltmak da yemeği hafifletebilir.
Peynirli bolonez soslu lazanya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.