1 adet (orta) Üçgen Peynir (17 g) 48 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 85 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Üçgen Peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

280

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

23g

· 29% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 16% · Yağ 74%

Üçgen Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.3µg · 54% GDV

A Vitamini

250µg · 28% GDV

0.35mg · 27% GDV

D Vitamini

2µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

500mg · 71% GDV

Kalsiyum

600mg · 60% GDV

Sodyum

1100mg · 48% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Üçgen Peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Üçgen Peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Üçgen Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 280 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Üçgen Peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Üçgen Peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Üçgen Peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Üçgen Peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Üçgen Peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Üçgen Peynir vs Cacık100 g'da 220 kalori fazla

→🧀vs🧀

Üçgen Peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 122 kalori az

→🧀vs🧀

Üçgen Peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 90 kalori az

→🧀vs🥛

Üçgen Peynir vs Süt100 g'da 216 kalori fazla

→

Üçgen Peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Üçgen Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Üçgen peynir kaç kalori içerir?

Üçgen peynirin 100 gramı 280 kalori içerir. Aynı miktarda 23 g yağ, 11 g protein ve 7 g karbonhidrat bulunur.

Üçgen peynir diyete uygun mu?

Üçgen peynir vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak işlenmiş bir üründür ve 100 gramında 23 g yağ bulunduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.

Üçgen Peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026