Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Orta yağlı sert peynir Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı, orta yağlı, sert dokulu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Orta yağlı sert peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 2%
Protein
25g
· 29%
Yağ
26g
· 69%
Lif
0g
Orta yağlı sert peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
A Vitamini
260µg · 29% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Kalsiyum
800mg · 80% GDV
Fosfor
500mg · 71% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Sodyum
800mg · 35% GDV
Orta yağlı sert peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orta yağlı sert peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orta yağlı sert peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orta yağlı sert peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Orta yağlı sert peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orta yağlı sert peynir Gibi Besinler
Orta yağlı sert peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orta yağlı sert peynir buzdolabında en iyi nasıl saklanır?
En iyi sonuç için hava almayacak şekilde yağlı kâğıt veya peynir kâğıdına sarıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Streç filme tamamen sıkı sarıldığında nem dengesini bozup yüzeyde istenmeyen koku ve doku değişimine yol açabilir.
Açıldıktan sonra orta yağlı sert peynir ne kadar sürede tüketilmelidir?
Açıldıktan sonra temiz bir bıçakla kullanılır ve doğru saklanırsa genelde birkaç hafta kalitesini korur. Küf, keskin amonyak kokusu veya aşırı kuruma fark edilirse tüketilmemelidir.
Orta yağlı sert peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha kırılgan ve ufalanan bir hâl alabilir. Bu yüzden çözülen peyniri kahvaltıda dilimlemekten çok rendeleyip sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Pişirmek orta yağlı sert peynirin besin değerini çok değiştirir mi?
Pişirme protein ve yağın temel varlığını ortadan kaldırmaz, ancak yüksek ısı yapıyı ve su oranını değiştirir. Uzun süreli ve çok yüksek ısı, bazı ısıya duyarlı vitaminlerde kayba neden olabilir.
Orta yağlı sert peynir kahvaltıda mı yoksa antrenman sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da yenebilir, ancak tek başına antrenman sonrası için en pratik seçenek olmayabilir. Protein içerir ama karbonhidratı düşük olduğu için egzersiz sonrası genelde meyve, ekmek veya başka bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte daha dengeli olur.
Gece orta yağlı sert peynir yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji alımıdır. Ancak tuzlu ve yoğun yapısı nedeniyle porsiyon fark edilmeden büyüyebilir.
Orta yağlı sert peynir hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Tam tahıllı ekmek, domates, salatalık, zeytin ve meyve gibi besinlerle birlikte tüketildiğinde öğün daha dengeli olur. Böylece peynirin protein ve yağ içeriği, lif ve hacim sağlayan yiyeceklerle tamamlanır.
Orta yağlı sert peynir ile taze peynir arasında seçim yaparken fark nedir?
Sert peynir genelde daha yoğun aromalı, daha düşük su içerikli ve daha tok tutucu bir seçenek olarak algılanır. Taze peynir ise çoğu zaman daha yumuşak, daha hafif tatlı ve tariflerde sürülebilir ya da kolay karışır yapıdadır.
Laktoz hassasiyeti olanlar orta yağlı sert peyniri daha kolay tolere eder mi?
Birçok sert peynir olgunlaşma süreci nedeniyle süte göre daha iyi tolere edilebilir. Yine de hassasiyet düzeyi kişiden kişiye değiştiği için küçük miktarla denemek ve belirti olursa bırakmak gerekir.
Orta yağlı sert peynir herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Tuz kısıtlaması gerekenler, doymuş yağ alımını sınırlayanlar veya böbrek-damar sağlığı nedeniyle özel diyet uygulayanlar porsiyon ve sıklık konusunda dikkatli olmalıdır.
Orta yağlı sert peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.