1 su bardağı (orta) Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie (300 g) 198 kaloridir. 100 gramında 66 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 27 g protein, 2.4 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 303 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 2% GDV

Protein

· 18% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 53% · Yağ 11%

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

12.5mg · 14% GDV

0.12mg · 9% GDV

B12

0.16µg · 7% GDV

0.06mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

101mg · 14% GDV

Selenyum

5.8µg · 11% GDV

Kalsiyum

68mg · 7% GDV

İyot

10µg · 7% GDV

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

64/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 66 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie ile Karşılaştır

🫐vs☕️

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie vs Türk kahvesi100 g'da 59 kalori fazla

→🫐vs🥛

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie vs Ayran100 g'da 29 kalori fazla

→🫐vs🧊🍵

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie vs Buzlu Çay100 g'da 46 kalori fazla

→🫐vs🍵

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie vs Çay100 g'da 65 kalori fazla

→

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Peynir Altı Suyu Proteinli Orman Meyveli Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026