Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynir (100g'da 225 kcal) Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynir (100g'da 225 kcal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
225
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 4%
Protein
16g
· 28%
Yağ
17g
· 68%
Lif
0g
Peynir (100g'da 225 kcal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
A Vitamini
250µg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
600mg · 60% GDV
Fosfor
400mg · 57% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Peynir (100g'da 225 kcal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir (100g'da 225 kcal) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir (100g'da 225 kcal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir (100g'da 225 kcal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir (100g'da 225 kcal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Peynir (100g'da 225 kcal) Gibi Besinler
Peynir (100g'da 225 kcal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Türüne göre değişse de çoğu peynir açıldıktan sonra hava almayan bir kapta veya yağlı kâğıda sarılı şekilde buzdolabında birkaç gün ile birkaç hafta arasında dayanır. Küf, keskin ekşi koku veya kaygan yüzey oluşursa tüketilmemelidir.
Peynir dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözündüğünde dokusu daha ufalanan ve kuru bir hâl alabilir. Bu yüzden dondurulan peynir genelde tost, omlet, börek veya sos gibi pişmiş tariflerde daha iyi sonuç verir.
Peynirin tuzunu azaltmak için ne yapılabilir?
Özellikle beyaz peynir gibi salamuralı çeşitlerde kısa süre suda bekletmek tuzluluğu bir miktar azaltabilir. Çok uzun bekletmek ise lezzet ve dokuyu zayıflatabilir.
Peynir pişirilince proteini azalır mı?
Pişirme peynirin proteinini yok etmez, ancak ısı dokusunu ve su içeriğini değiştirir. Aşırı yüksek ısı bazı vitaminlerde kayba yol açabilir ama temel protein miktarı büyük ölçüde korunur.
Peynir kahvaltıda mı yoksa antrenmandan sonra mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; seçim toplam öğünün içeriğine bağlıdır. Antrenman sonrası tek başına değil, yanında karbonhidrat kaynağıyla tüketmek toparlanma açısından daha dengeli olabilir.
Peynir gece yenirse kilo yapar mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımıdır. Ancak yağlı ve tuzlu peynirleri geç saatte fazla miktarda yemek bazı kişilerde susuzluk veya hazımsızlık yapabilir.
Peynirle hangi besinleri birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek, zeytin, yumurta veya meyve ile birlikte tüketildiğinde öğün daha dengeli ve doyurucu olabilir. Böylece yalnızca yağa ve proteine değil, lif ve farklı mikro besinlere de yer verilmiş olur.
Peynir mi yoğurt mu daha iyi bir seçimdir?
Amaç ve öğüne göre değişir: peynir daha pratik ve yoğun bir seçenekken yoğurt genelde daha sulu ve farklı kullanım alanlarına sahiptir. Tuz, yağ oranı, porsiyon ve nasıl tüketildiği seçimde daha belirleyicidir.
Laktoz hassasiyeti olanlar peyniri rahat tüketebilir mi?
Bazı kişiler özellikle olgunlaştırılmış peynirleri daha iyi tolere edebilir, ancak bu herkes için geçerli değildir. Süt alerjisi olanlar ise peynirden kaçınmalıdır çünkü alerjen süt proteinleridir.
Her gün peynir yemek sakıncalı mı?
Uygun porsiyonlarda ve genel beslenme düzeni dengeliyse her gün tüketilebilir. Yine de tuz ve doymuş yağ alımını sınırlaması gereken kişilerin tür ve miktar seçimine dikkat etmesi gerekir.
Peynir (100g'da 225 kcal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.