Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynir (150 kcal) Kaç Kalori?
Orta yağlı peynir, iyi protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynir (150 kcal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.5g
· 4%
Protein
10.5g
· 28%
Yağ
11.5g
· 68%
Lif
0g
Peynir (150 kcal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
320mg · 46% GDV
Kalsiyum
380mg · 38% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Peynir (150 kcal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir (150 kcal) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir (150 kcal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir (150 kcal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir (150 kcal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Peynir (150 kcal) Gibi Besinler
Peynir (150 kcal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra saklama süresi peynirin türüne göre değişir; yumuşak peynirler daha kısa, sert peynirler daha uzun dayanır. Hava almayacak şekilde sarıp buzdolabında tutmak kuruma ve koku geçişini azaltır.
Peynir dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanan ve daha kuru bir hâl alabilir. Bu yüzden dondurulmuş peynir genelde tost, omlet veya yemeklerde kullanıma daha uygundur.
Peynir pişirilince proteini kaybolur mu?
Pişirme proteini tamamen yok etmez, fakat yapı değişebilir. Uzun süre yüksek ısı bazı vitaminleri azaltabilir, bu yüzden gereğinden fazla pişirmemek daha iyidir.
Peynir gece yenir mi?
Çoğu kişi için akşam öğününde veya ara öğünde peynir yemek uygundur. Ancak tuzlu peynirler susatabilir ve bazı kişilerde geç saatte ağır gelebilir.
Peynir antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına antrenman öncesi için biraz ağır kalabilir; özellikle yağlı türler mideyi yavaş boşaltır. Antrenman sonrası ise ekmek, meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte daha dengeli bir seçenek olabilir.
Peynir hangi besinlerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Sebzeler, tam tahıllar, yumurta veya baklagillerle birlikte tüketildiğinde daha doyurucu ve dengeli bir öğün oluşturur. Böyle kombinasyonlar hem lezzeti hem de öğünün çeşitliliğini artırır.
Peynir mi yoğurt mu daha iyi bir seçimdir?
Bu, kullanım amacına bağlıdır. Peynir daha pratik ve yoğun bir seçenekken yoğurt genelde daha hafif tüketilir; seçim porsiyon, tuz oranı ve öğünün geri kalanına göre yapılmalıdır.
Laktoz hassasiyeti olanlar peynir yiyebilir mi?
Bazı kişiler özellikle olgunlaştırılmış ve sert peynirleri daha iyi tolere eder. Yine de hassasiyet kişiden kişiye değiştiği için belirtilere göre seçim yapmak gerekir.
Peynir kabız yapar mı?
Tek başına peynir herkes için kabızlık yapmaz, ancak lif içermediği için düşük lifli bir beslenmede bu şikâyeti artırabilir. Yanında sebze, meyve ve yeterli su tüketmek daha iyi bir denge sağlar.
Peynirin üzerindeki küf her zaman tehlikeli midir?
Bu, peynirin türüne bağlıdır; bazı peynirlerde küf üretimin doğal parçasıdır. Küflü olması gerekmeyen bir peynirde beklenmedik küf görülürse güvenli yaklaşım tüketmemektir.
Peynir (150 kcal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.