Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç (220 g) 543 kaloridir. 100 gramında 247 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 29.9 g protein, 26.6 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 52.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %96'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
13.6g
· 27% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 22% · Yağ 43%
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.8mg · 30% GDV
B12
0.62µg · 26% GDV
K Vitamini
31µg · 26% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Kalsiyum
191mg · 19% GDV
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 247 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç ile Karşılaştır
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç Gibi Besinler
Pesto soslu mozzarellalı roka, domates ve hindi fümeli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.