2 yemek kaşığı (orta) Pesto soslu Girit ezmesi (30 g) 88 kaloridir. 100 gramında 292 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 7.9 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 276 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pesto soslu Girit ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

292

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

26.2g

· 34% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 14% · Yağ 80%

Pesto soslu Girit ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

0.31mg · 24% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

E Vitamini

3.4mg · 23% GDV

Mineraller

Sodyum

920mg · 40% GDV

Kalsiyum

310mg · 31% GDV

Fosfor

215mg · 31% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Pesto soslu Girit ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

50/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pesto soslu Girit ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pesto soslu Girit ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 292 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pesto soslu Girit ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pesto soslu Girit ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pesto soslu Girit ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pesto soslu Girit ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Pesto soslu Girit ezmesi ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Pesto soslu Girit ezmesi vs Cacık100 g'da 232 kalori fazla

→🧀vs🧀

Pesto soslu Girit ezmesi vs Kaşar Peyniri100 g'da 110 kalori az

→🧀vs🧀

Pesto soslu Girit ezmesi vs Tulum Peyniri100 g'da 78 kalori az

→🧀vs🥛

Pesto soslu Girit ezmesi vs Süt100 g'da 228 kalori fazla

→

Pesto soslu Girit ezmesi Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Pesto soslu Girit ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026