Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Protein ve kalsiyum içerir; sodyumu yüksektir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
268
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.4g
· 42%
Protein
12.1g
· 18%
Yağ
12.1g
· 40%
Lif
2.1g
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Biotin
5.2µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
690mg · 30% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Dilimleri önceden ısıtılmış fırında doğrudan tel rafın üzerine ya da sıcak bir tepsiye koyarak ısıtın. Mikrodalga hamuru yumuşatırken fırın tabanın yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur.
Pişmiş pizza, soğuduktan sonra hava geçirmez kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemiş pizzayı saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Evet, dilimleri ayrı ayrı sarıp dondurucuya koyabilirsiniz. En iyi doku için dondurulmuş pizzayı çözdürmeden fırında veya tavada ısıtın.
Bol yeşillikli, sosu hafif bir salata pizzanın tuzlu ve yağlı tadını dengeler. Su veya şekersiz bir içecek tercih etmek de öğünü daha dengeli tutmaya yardımcı olur.
Sebzeli versiyon, biber, mantar, soğan veya benzeri malzemelere bağlı olarak daha çeşitli bir tat ve doku sunar. Ancak sebze eklenmesi pizzayı otomatik olarak düşük tuzlu ya da az işlenmiş yapmaz; pepperoni işlenmiş ettir.
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir; yağ, peynir ve pepperoni bazı kişilerde mide rahatsızlığı yaratabilir. Tüketecekseniz yoğun egzersizden birkaç saat önce daha küçük bir porsiyon seçmek daha uygundur.
Tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Ancak geç saatte büyük, yağlı bir pizza öğünü reflü veya uyku konforunu olumsuz etkileyebilir.
Pepperoni, peynir ve hazır pizza sosları genellikle sodyum içerir. Yüksek tansiyonu olanlar veya tuz kısıtlaması uygulayanlar porsiyona dikkat etmeli ve mümkünse daha az işlenmiş malzemeli seçenekleri tercih etmelidir.
Genellikle peynir içerdiği için laktoz hassasiyeti olan kişilerde şişkinlik, gaz veya karın ağrısı yapabilir. Laktozsuz peynirle hazırlanmış bir seçenek tercih edilebilir, ancak ürün içeriği mutlaka kontrol edilmelidir.
Ev yapımı pizza, peynir, pepperoni, tuz ve sebze miktarını kontrol etmeyi sağlar. Daha fazla sebze, daha az işlenmiş et ve ölçülü peynir kullanmak, hazır çeşitlere göre daha dengeli bir seçenek oluşturabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.