🍝
Penne makarna (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidrat, düşük yağ, pişmemiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Penne makarna (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
355
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72g
· 82%
Protein
12.5g
· 14%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
3g
Penne makarna (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Penne makarna (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Penne makarna (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Penne makarna (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Penne makarna (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Penne makarna (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Penne makarna (çiğ) Gibi Besinler
Penne makarna (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ penne makarna kaç kalori içerir?
Çiğ penne makarna 100 gramda 355 kalori içerir. Kalori hesabı yaparken miktarı pişmemiş ağırlık üzerinden değerlendirmek önemlidir.
Penne makarnada ne kadar protein vardır?
Çiğ penne makarnanın 100 gramında 12,5 gram protein bulunur. Protein miktarı günlük toplam beslenme planına göre değerlendirilebilir.
Penne makarna karbonhidrat oranı yüksek mi?
Evet, çiğ penne makarnanın 100 gramında 72 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat takibi yapanlar için porsiyon miktarı önemlidir.
Penne makarna diyette yenir mi?
Penne makarna, miktarı planlanarak diyete dahil edilebilir. 100 gram çiğ ürün 355 kalori ve 72 gram karbonhidrat içerdiği için hedefe uygun porsiyon seçimi gerekir.
Penne makarnanın glisemik indeksi nedir?
Penne makarnanın glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, karbonhidrat kalitesini değerlendirirken porsiyon ve öğünün genel içeriğiyle birlikte ele alınmalıdır.
Penne makarna lif içerir mi?
Evet, çiğ penne makarnanın 100 gramında 3 gram lif bulunur. Lif alımını artırmak isteyenler toplam günlük beslenmelerindeki diğer lif kaynaklarını da göz önünde bulundurmalıdır.
Penne makarna yağlı bir besin mi?
Hayır, çiğ penne makarna 100 gramda 1,5 gram yağ içerir. Yağ miktarı düşük olsa da hazırlarken eklenen soslar ve yağlar toplam değeri değiştirebilir.
Penne makarna vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen beslenme bilgilerine göre penne makarna vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Penne makarna gluten içerir mi?
Evet, penne makarna gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutene bağlı hassasiyeti olan kişilerin bu bilgiyi dikkate alması gerekir.
Penne makarna işlenmiş bir gıda mı?
Evet, penne makarna işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenme planında işlenmiş gıdaların yeri, tüketim sıklığı ve toplam diyet kalitesiyle birlikte değerlendirilmelidir.
Penne makarna (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.