Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Domates soslu peynirli penne makarna Kaç Kalori?
Karbonhidrat ağırlıklı, orta proteinli, peynirden gelen yağ ve kalsiyum içeren makarna yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domates soslu peynirli penne makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
168
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.8g
· 59%
Protein
6.4g
· 15%
Yağ
4.9g
· 26%
Lif
1.9g
Domates soslu peynirli penne makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.3mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
268mg · 12% GDV
Kalsiyum
92mg · 9% GDV
Domates soslu peynirli penne makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates soslu peynirli penne makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates soslu peynirli penne makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates soslu peynirli penne makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates soslu peynirli penne makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Domates soslu peynirli penne makarna Gibi Besinler
Domates soslu peynirli penne makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu peynirli penne makarna antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat içerdiği için antrenman öncesinde enerji desteği sağlayabilir; içindeki protein de antrenman sonrası toparlanmaya katkı sunar. Daha rahat sindirim için egzersize çok yakın saatlerde büyük porsiyon yerine orta porsiyon tercih etmek iyi olur.
Bu yemeği daha dengeli ve tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına ızgara tavuk, ton balığı, kuru baklagil veya yoğurt eklemek protein dengesini güçlendirebilir. Salata ya da zeytinyağlı sebzelerle birlikte yemek de lif hacmini artırıp tokluğu destekler.
Domates soslu peynirli penne makarna gece yenir mi?
Gece yenmesi tek başına sorun değildir; önemli olan toplam porsiyon ve günün genel beslenme düzenidir. Geç saatte yenilecekse çok büyük porsiyonlar ve ekstra yağlı eklemeler bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir.
Pişirdikten sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş makarna genelde hava almayan kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Peynir ve domates sosu içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Domates soslu peynirli penne makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde makarnanın dokusu biraz yumuşayabilir ve peynirli sos ayrışabilir. En iyi sonuç için tek porsiyonluk kaplarda dondurup yavaşça ısıtmak uygundur.
Tekrar ısıtınca besin değeri çok düşer mi?
Tekrar ısıtma makro besinleri belirgin biçimde yok etmez, ancak uzun süre ve yüksek ısı uygulamak tat ve doku kaybına yol açabilir. Gıda güvenliği için bir kez iyi ısıtıp tekrar tekrar bekletmemek daha doğrudur.
Domates soslu peynirli penne makarna neden bazen ağır gelir?
Peynirin yağı, porsiyon büyüklüğü ve hızlı yeme alışkanlığı bazı kişilerde ağırlık hissi yaratabilir. Yanında bol sebze tüketmek ve daha yavaş yemek sindirimi kolaylaştırabilir.
Bu yemekle en iyi hangi eşlikçiler gider?
Roka, yeşil salata, ızgara sebzeler ve hafif çorbalar iyi eşlik eder. Daha doyurucu bir tabak için üzerine tavuk, hindi veya nohut gibi eklemeler de yapılabilir.
Beyaz soslu makarnaya göre daha hafif bir seçenek midir?
Çoğu durumda domates bazlı soslar krema veya yoğun beyaz soslara göre daha hafif hissettirebilir. Yine de kullanılan peynir miktarı ve eklenen yağ toplam ağırlığı belirgin biçimde değiştirebilir.
Kimler bu yemeği tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten ve süt ürünü alerjisi ya da intoleransı olanlar dikkat etmelidir çünkü bu yemekte her iki alerjen de bulunur. Reflüye yatkın kişilerde domates sosu bazen şikâyetleri artırabilir.
Domates soslu peynirli penne makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.