Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Pecan cevizi Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, antioksidanlar, vitamin E ve magnezyum açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pecan cevizi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
691
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.9g
· 8%
Protein
9.2g
· 5%
Yağ
71.9g
· 87%
Lif
9.6g
Pecan cevizi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.66mg · 55% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Çinko
5mg · 45% GDV
Fosfor
277mg · 40% GDV
Pecan cevizi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pecan cevizi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pecan cevizi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pecan cevizi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pecan cevizi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
40.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
21.6g
Omega 6:3 oranı 22.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.9:1).
Pecan cevizi Gibi Besinler
Pecan cevizi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pekan cevizi çiğ mi yoksa kavrulmuş mu tüketilmeli?
Her iki şekilde de yenebilir. Çiğ hali daha nötr bir tat verir; hafif kavurma ise aromasını belirginleştirir, ancak fazla kavurma yağlı yapısı nedeniyle tadını acılaştırabilir.
Pekan cevizi nasıl saklanır, ne zaman bayatlar?
Yüksek yağ içeriği nedeniyle sıcak, ışık ve havayla temas ederse daha çabuk bayatlayabilir. En iyi sonuç için hava geçirmez kapta, serin ve karanlık yerde; uzun süre saklayacaksanız buzdolabı veya dondurucuda tutun.
Pekan cevizi dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir ve bu yöntem tazeliği korumaya yardımcı olur. Kullanırken oda sıcaklığında kısa süre bekletmeniz genelde yeterlidir.
Pekan cevizi hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yoğurt, yulaf, salata, kabak, tarçınlı tarifler ve bitter çikolata ile iyi uyum sağlar. Meyveyle birlikte tüketildiğinde hem kıtırlık hem de daha dengeli bir atıştırmalık hissi verebilir.
Pekan cevizi ile normal ceviz arasında belirgin fark var mı?
Pekan cevizi genelde daha tatlımsı, yumuşak ve tereyağımsı bir aromaya sahiptir. Normal ceviz ise çoğu kişiye göre daha hafif buruk ve keskin tat verir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı pekan cevizi daha uygundur?
Yağ oranı yüksek olduğu için egzersizden hemen önce büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağır gelebilir. Daha çok gün içinde ara öğün olarak veya antrenman sonrası karbonhidrat ve protein içeren bir öğüne eşlik edecek şekilde tercih edilebilir.
Gece pekan cevizi yemek uygun mu?
Uygun olabilir; tek başına yasaklanan bir saat yoktur. Ancak yağlı yapısı nedeniyle yatmaya çok yakın ve fazla miktarda yenirse hassas kişilerde sindirim rahatsızlığı yapabilir.
Pekan cevizi kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir besin otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam enerji alımı belirleyicidir. Pekan cevizi enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla yenmesi kolay olabilir, bu yüzden porsiyonu kontrollü tutmak önemlidir.
Pekan cevizi ıslatılmalı mı?
Islatmak şart değildir. Bazı kişiler dokusunu yumuşatmak veya sindirim açısından daha rahat bulduğu için tercih eder, ancak günlük tüketim için zorunlu bir işlem değildir.
Kimler pekan cevizine karşı dikkatli olmalı?
Ağaç yemişi alerjisi olanlar özellikle dikkatli olmalıdır, çünkü ciddi alerjik reaksiyon riski vardır. Ayrıca safra veya yağlı yiyeceklere hassas sindirimi olan kişiler büyük miktarlarda tüketince zorlanabilir.
Pecan cevizi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.