Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Sebzeli, lif içeren ve vejetaryen pizza
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
218
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.4g
· 50%
Protein
9.2g
· 17%
Yağ
8.1g
· 33%
Lif
2.6g
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
18.2µg · 33% GDV
Fosfor
171mg · 24% GDV
Sodyum
486mg · 21% GDV
Kalsiyum
176mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Fırın, tabanın yeniden çıtırlaşmasına ve peynirin eşit erimesine yardımcı olur. Tava kullanacaksanız kapağı kapalı, düşük-orta ateşte ısıtmak tabanı yakmadan içini ısıtır.
Çoğu dondurulmuş pizza doğrudan önceden ısıtılmış fırında pişirilebilir; ambalaj talimatı önceliklidir. Önceden çözündürmek hamurun daha yumuşak veya ıslak kalmasına yol açabilir.
Ek sebze ekliyorsanız mantar, domates ve patlıcan gibi su salan malzemeleri önceden kurulayın veya kısa süre soteleyin. Pizzayı aşırı malzemeyle doldurmamak da tabanın çıtırlığını korur.
Roka, marul, salatalık ve limonlu hafif bir salata pizzanın yoğunluğunu dengeler. Ayran veya şekersiz yoğurtlu bir içecek de uyumlu bir eşlikçi olabilir.
Antrenmandan hemen önce pizza ağır gelebilir; özellikle yoğun egzersizden 2–3 saat önce tüketmek daha rahat olabilir. Sonrasında ise yanında yoğurt, ayran veya başka bir protein kaynağıyla dengeli bir öğünün parçası olarak yenebilir.
Pişmiş pizza iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Yerken orta kısmı da dahil tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa tüketmeyin.
Evet, pişmiş pizza dilimlenip hava geçirmez biçimde dondurulabilir. En iyi doku için dilimleri tek kat halinde kısa süre dondurup sonra kapalı bir kaba veya poşete almak uygundur.
Sebze içermesi olumlu olsa da pizza işlenmiş bir üründür ve hamur, peynir, sos ile tuz içerebilir. Sebze tüketimini artırmak için yanında büyük bir salata eklemek ve porsiyonu öğünün geri kalanıyla dengelemek daha iyi bir yaklaşımdır.
Hazır veya işlenmiş pizzalar pratik ve standart lezzet sunar, ancak içerik ve tuz miktarı üzerinde daha az kontrol sağlar. Ev yapımında tam tahıllı taban seçebilir, peynir ve sosu azaltabilir, sebze miktarını artırabilirsiniz.
Bu ürün gluten ve süt ürünleri içerir; çölyak hastalığı, buğday alerjisi veya süt proteini alerjisi olanlar için uygun olmayabilir. Laktoz intoleransı olan kişilerde de peynir miktarına bağlı olarak sindirim yakınmaları görülebilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.