1 porsiyon (orta) Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği (250 g) 295 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 17.3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

6.9g

· 9% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 31% · Yağ 52%

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.78µg · 33% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.25mg · 15% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

145mg · 21% GDV

Selenyum

10.8µg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.71g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği ile Karşılaştır

🍆vs🥩

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği vs Dana Kıyma100 g'da 132 kalori az

→🍆vs🍢

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği vs Tavuk Şiş100 g'da 22 kalori az

→🍆vs🥩

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği vs Kuzu Kavurma100 g'da 112 kalori az

→🍆vs🍗

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği vs Hindi Füme100 g'da 8 kalori fazla

→

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Patlıcanlı Etli Az Kaşarlı Fırın Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026