1 porsiyon (orta) Patlıcanlı et güveç (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 13 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Patlıcanlı et güveç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 28% · Yağ 45%

Patlıcanlı et güveç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Patlıcanlı et güveç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patlıcanlı et güveç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcanlı et güveç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patlıcanlı et güveç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcanlı et güveç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patlıcanlı et güveç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcanlı et güveç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Patlıcanlı et güveç ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Patlıcanlı et güveç vs Dana Kıyma100 g'da 140 kalori az

→🍲vs🍢

Patlıcanlı et güveç vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori az

→🍲vs🥩

Patlıcanlı et güveç vs Kuzu Kavurma100 g'da 120 kalori az

→🍲vs🍗

Patlıcanlı et güveç vs Hindi Füme100 g'da aynı kalori

→

Patlıcanlı et güveç Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Patlıcanlı et güveç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patlıcanlı et güveç kaç kalori ve protein içerir?

100 gram patlıcanlı et güveç 110 kalori ve 7,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 5,2 gram yağ ve 7,2 gram karbonhidrat bulunur.

Patlıcanlı et güveç glütensiz mi ve diyete uygun mu?

Verilen bilgilere göre patlıcanlı et güveç glütensizdir. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Patlıcanlı et güveç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026