Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍆🥣

●Düşük GI

Patlıcan Yoğurtlama Kaç Kalori?

Yoğurtlu patlıcan mezesi, hafif ve ferahlatıcı.

KALORİ

75kcal

25düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.3g

Patlıcan Yoğurtlama Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.8g

· 42%

Protein

2.6g

· 14%

Yağ

3.6g

· 44%

Lif

2.3g

Patlıcan Yoğurtlama Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

2.2µg · 7% GDV

0.08mg · 6% GDV

Folat

22µg · 6% GDV

0.23mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

41mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Magnezyum

15mg · 4% GDV

Patlıcan Yoğurtlama Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcan Yoğurtlama İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcan Yoğurtlama Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patlıcan Yoğurtlama Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcan Yoğurtlama Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Patlıcan Yoğurtlama Gibi Besinler

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

Patlıcan Yoğurtlama Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patlıcan yoğurtlama kaç kalori?

Patlıcan yoğurtlama 100 gramında 75 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ bulunur.

Patlıcan yoğurtlama diyete uygun mu?

100 gramda 75 kalori ve 2,3 g lif içeren patlıcan yoğurtlama; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 25'tir; ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Patlıcan Yoğurtlama hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.