🍆
Patlıcan (Çiğ) Kaç Kalori?
Lif kaynağı, düşük kalori, antioksidanlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patlıcan (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 81%
Protein
1g
· 13%
Yağ
0.2g
· 6%
Lif
3g
Patlıcan (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.28mg · 6% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Kalsiyum
9mg · 1% GDV
Patlıcan (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patlıcan (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patlıcan (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patlıcan (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Patlıcan (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patlıcan (Çiğ) Gibi Besinler
Patlıcan (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ patlıcanın kalorisi ve makroları nedir?
100 gram çiğ patlıcan 25 kalori içerir. Aynı miktarda 1 g protein, 6 g karbonhidrat, 0,2 g yağ ve 3 g lif bulunur.
Çiğ patlıcan keto veya düşük glisemik beslenmeye uygun mu?
Çiğ patlıcanın glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre keto dahil vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur.
Patlıcan (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.