2 yemek kaşığı (orta) Patlıcan biber soğan közleme sosu (30 g) 14 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 9.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Patlıcan biber soğan közleme sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.1g

· 4% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 10% · Yağ 9%

Patlıcan biber soğan közleme sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

31mg · 34% GDV

0.18mg · 11% GDV

Folat

24µg · 6% GDV

0.25mg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

250mg · 7% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Magnezyum

15mg · 4% GDV

Kalsiyum

16mg · 2% GDV

Patlıcan biber soğan közleme sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patlıcan biber soğan közleme sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcan biber soğan közleme sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 48 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patlıcan biber soğan közleme sosu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcan biber soğan közleme sosu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patlıcan biber soğan közleme sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcan biber soğan közleme sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Patlıcan biber soğan közleme sosu ile Karşılaştır

🍆vs🍅

Patlıcan biber soğan közleme sosu vs Domates100 g'da 30 kalori fazla

→🍆vs🥗

Patlıcan biber soğan közleme sosu vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 30 kalori fazla

→🍆vs🫑

Patlıcan biber soğan közleme sosu vs Kırmızı Biber100 g'da 17 kalori fazla

→🍆vs🥄

Patlıcan biber soğan közleme sosu vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 4 kalori fazla

→

Patlıcan biber soğan közleme sosu Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Patlıcan biber soğan közleme sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026