Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍿
Zeytinyağlı patlatılmış mısır Kaç Kalori?
Sağlıklı atıştırmalık, lif kaynağı, zeytinyağı ile hazırlanmış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı patlatılmış mısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
430
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62g
· 58%
Protein
7.5g
· 7%
Yağ
17g
· 35%
Lif
10g
Zeytinyağlı patlatılmış mısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Zeytinyağlı patlatılmış mısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı patlatılmış mısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı patlatılmış mısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı patlatılmış mısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı patlatılmış mısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Zeytinyağlı patlatılmış mısır Gibi Besinler
Zeytinyağlı patlatılmış mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı patlamış mısır sağlıklı bir atıştırmalık sayılır mı?
Porsiyon kontrolü yapıldığında pratik bir atıştırmalık olabilir; lif içeriği tokluk hissine katkı sağlar. Ancak fazla yağ, tuz veya şeker eklenirse avantajı hızla azalır.
Evde patlatırken mısırın yanmasını nasıl önleyebilirim?
Tencereyi orta ateşte ısıtın, yağı kızdırıp mısırları ekledikten sonra kapağı kapatın ve tencereyi ara ara sallayın. Patlama sesi seyrekleşince ocaktan alın; uzun süre bekletmek yanık tat yapar.
Zeytinyağıyla yapmak tereyağıyla yapmaya göre tadı değiştirir mi?
Evet, zeytinyağı daha hafif meyvemsi bir aroma verebilir ve tereyağına göre daha az ağır hissedilebilir. Güçlü aromalı sızma zeytinyağı kullanırsanız tadı daha belirgin olur.
Patlamış mısır antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde hafif bir porsiyon, özellikle yanında biraz proteinle daha dengeli olabilir. Yoğun egzersizden hemen önce büyük porsiyonlar bazı kişilerde şişkinlik yapabilir.
Patlamış mısır tek başına öğün yerine geçer mi?
Genelde hayır; tek başına tam bir öğün sayılmaz çünkü protein ve diğer besin ögeleri açısından sınırlı kalabilir. Daha dengeli olması için yoğurt, ayran veya kurubaklagil bazlı bir eşlikle düşünülür.
Patlamış mısır neden bazen bayatlayıp yumuşar?
Havadaki nemi hızla çektiği için çıtırlığını kaybedebilir. Tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez kapta saklamak dokusunu daha iyi korur.
Zeytinyağlı patlamış mısır dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir ama çözündüğünde dokusu çoğu zaman yumuşar ve keyfi azalır. En iyi sonuç için taze hazırlanıp kısa sürede tüketilmesi tercih edilir.
Patlamış mısırın üzerine ne eklenirse daha dengeli bir ara öğün olur?
Yanına protein kaynağı eklemek iyi bir fikirdir; örneğin sade yoğurt veya bir avuç kavrulmuş nohut gibi seçenekler denge sağlar. Çok tuzlu soslar ve yoğun şekerli kaplamalar ise atıştırmalığı daha az dengeli hale getirir.
Mikrodalga patlamış mısırla evde tencerede yapılan arasında fark var mı?
Olabilir; fark çoğunlukla eklenen yağ, tuz, aroma vericiler ve porsiyon kontrolünden kaynaklanır. Evde tencerede yapmak, içeriği daha net yönetmeyi kolaylaştırır.
Kimler patlamış mısır tüketirken daha dikkatli olmalı?
Diş teli kullananlar, küçük çocuklar ve çiğneme-yutma güçlüğü olanlar sert kabuk parçaları nedeniyle dikkat etmelidir. Tuzlu hazırlanıyorsa tansiyonunu izleyen kişiler de porsiyona ve eklenen tuza bakmalıdır.
Zeytinyağlı patlatılmış mısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.