Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
37f
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) Kaç Kalori?
Az yağlı, tuzlu patlamış mısır; lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağ.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
73g
· 75%
Protein
11g
· 11%
Yağ
6g
· 14%
Lif
13g
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 210:1
İdeal 4:1 üzerinde (210:1).
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) Gibi Besinler
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patlamış mısır sağlıklı bir atıştırmalık sayılır mı?
Az yağla hazırlanıp tuzu abartılmadığında pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak büyük porsiyonlar ve fazla tuz, fark etmeden alımı artırabilir.
Patlamış mısır tok tutar mı?
Lif içeriği sayesinde birçok atıştırmalığa göre daha doyurucu olabilir. Yine de tokluk etkisi porsiyona ve yanında ne tükettiğinize bağlıdır.
Evde patlatırken neden bazen sert taneler kalıyor?
Isının eşit dağılmaması, tencerenin çok dolu olması veya tanelerin yeterince ısınmaması buna yol açabilir. Orta-yüksek ısı, kapaklı geniş tencere ve taneleri tek katmana yakın tutmak daha iyi sonuç verir.
Patlamış mısır neden bazen çabuk bayatlar veya yumuşar?
Nem çektiğinde gevrekliğini kaybeder. Soğuduktan sonra hava geçirmez kapta saklamak ve buharı içinde hapsetmemek dokusunu daha iyi korur.
Patlamış mısır antrenman öncesi yenir mi?
Antrenmandan 1-2 saat önce, mideyi rahatsız etmeyecek bir porsiyonda tercih edilebilir. Daha dengeli bir seçenek için yoğurt, ayran veya şekersiz bir içecekle eşleştirmek işe yarayabilir.
Gece patlamış mısır yemek kötü mü?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak zararlı değildir; asıl farkı porsiyon ve eklenen yağ-tuz yaratır. Çok tuzlu tüketmek bazı kişilerde susuzluk ve rahatsızlık hissini artırabilir.
Patlamış mısır ekmek veya cipse göre daha iyi bir seçenek mi?
Cipslere kıyasla az yağlı hazırlanmış patlamış mısır genelde daha hafif bir seçenek olur ve lif açısından avantaj sağlayabilir. Ekmekle karşılaştırmada ise amaç önemlidir; patlamış mısır atıştırmalık, ekmek ise çoğu zaman öğün eşlikçisidir.
Patlamış mısıra hangi eklemeler daha dengeli olur?
Tuzu artırmadan lezzet için toz kırmızı biber, karabiber, sarımsak tozu veya az miktarda kuru otlar kullanılabilir. Daha dengeli bir atıştırmalık için yanında protein kaynağı bir besin tercih edilebilir.
Patlamış mısır kabızlığa yardımcı olur mu?
Lif içeren bir tahıl atıştırmalığı olduğu için bağırsak düzenine katkı sağlayabilir. Ancak etkisi yeterli sıvı alımıyla birlikte daha anlamlı olur.
Kimler patlamış mısır yerken dikkatli olmalı?
Tuz kısıtlaması gerekenler, hazır veya fazla tuzlanmış çeşitlerde daha dikkatli olmalıdır. Küçük çocuklarda ise taneler ve sert kabuk parçaları boğulma riski yaratabileceği için dikkat gerekir.
Patlamış mısır (az yağlı, tuzlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.