Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Patatessiz Et Sote Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, patatessiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patatessiz Et Sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
174
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.4g
· 8%
Protein
17.8g
· 41%
Yağ
10.1g
· 51%
Lif
0.9g
Patatessiz Et Sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.52µg · 63% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
C Vitamini
12.4mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
20.8µg · 38% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
177mg · 25% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Patatessiz Et Sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatessiz Et Sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatessiz Et Sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patatessiz Et Sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatessiz Et Sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Patatessiz Et Sote Gibi Besinler
Patatessiz Et Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatessiz et sote spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Spor öncesinde daha hafif bir porsiyon tercih etmek iyi olur; spor sonrasında ise protein içeriği nedeniyle toparlanmayı destekleyen pratik bir ana öğün olabilir.
Patatessiz et sote hangi yiyeceklerle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Yanına salata, yoğurt, zeytinyağlı sebze veya bulgur yerine düşük karbonhidrat isteniyorsa ekstra sebze eklemek iyi bir denge sağlar. Böylece öğün hem daha doyurucu olur hem de lif ve hacim kazanır.
Et sotenin eti neden sert olur ve nasıl daha yumuşak pişirilir?
Et genelde fazla uzun pişirildiğinde ya da tava yeterince ısınmadan pişirildiğinde sertleşir. İnce doğramak, yüksek ısıda kısa sürede mühürlemek ve ardından kontrollü pişirmek daha yumuşak sonuç verir.
Patatessiz et sote buzdolabında kaç gün dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3 güne kadar buzdolabında tutulabilir. Tekrar ısıtırken bir kez ısıtıp tüketmek güvenlik açısından daha uygundur.
Patatessiz et sote dondurulabilir mi?
Evet, uygun kapta veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebilir ama lezzeti çoğu zaman korunur; sebzeler çok yumuşayabilir.
Patatessiz et sote gece yenir mi?
Evet, yenebilir; ancak geç saatte çok büyük ve yağlı porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir. Akşam öğününde daha ölçülü porsiyon ve yanında hafif sebzeler tercih etmek daha rahat olabilir.
Patates koymadan yapılan et sote daha mı sağlıklıdır?
Bu her zaman otomatik olarak doğru değildir. Patates çıkınca karbonhidrat azalır ama yemeğin genel dengesi kullanılan yağ miktarı, etin yağ oranı ve eklenen sebzelere göre değişir.
Patatessiz et sote çocuklar için uygun mudur?
Uygun olabilir, özellikle iyi pişmiş ve yumuşak hazırlanırsa daha kolay tüketilir. Yalnız çok baharatlı, çok tuzlu veya fazla yağlı yapılmaması daha iyi olur.
Kimler patatessiz et soteyi dikkatli tüketmelidir?
Kırmızı eti sınırlaması gerekenler, böbrek hastalığı olanlar veya düşük yağlı beslenmesi önerilen kişiler porsiyon ve pişirme yöntemine dikkat etmelidir. Ayrıca reflü veya hassas mide sorunu olanlarda acı baharat ve fazla yağ şikâyeti artırabilir.
Patatessiz et sote tekrar ısıtılırken nelere dikkat edilmeli?
Kısık-orta ateşte, az su ekleyerek kısa süre ısıtmak etin kurumasını azaltır. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse tüketmek yerine atmak daha güvenlidir.
Patatessiz Et Sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.