Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔🥒
Patatesli Taze Fasulye Kaç Kalori?
Sebze yemeği, lif ve vitamin açısından zengin, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patatesli Taze Fasulye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.5g
· 80%
Protein
2g
· 14%
Yağ
0.4g
· 6%
Lif
2.8g
Patatesli Taze Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
K Vitamini
28µg · 23% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Patatesli Taze Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli Taze Fasulye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli Taze Fasulye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patatesli Taze Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli Taze Fasulye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patatesli Taze Fasulye Gibi Besinler
Patatesli Taze Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli taze fasulye nasıl daha lezzetli pişirilir?
Soğanı ve sarımsağı yakmadan yumuşatmak, domatesi ekleyip fasulyeyi kısık ateşte yavaşça pişirmek aromayı geliştirir. Patateslerin dağılmaması için orta boy doğrayın ve çok sık karıştırmayın.
Patatesli taze fasulye neden sert kalır?
Fasulyenin sert kalmasının yaygın nedenleri yaşlı fasulye kullanmak, yeterince uzun pişirmemek veya asitli malzemeleri çok erken eklemektir. Domates ya da limonu fasulye biraz yumuşamaya başladıktan sonra eklemek yardımcı olabilir.
Patatesli taze fasulye önceden hazırlanabilir mi?
Evet, çoğu zaman dinlendikçe lezzeti oturur. Pişirdikten sonra hızlıca soğutun, kapalı kapta buzdolabında saklayın ve tüketmeden önce iyice ısıtın.
Patatesli taze fasulye dondurulabilir mi?
Pişmiş yemek dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patatesin dokusu biraz yumuşak ve sulu olabilir. Daha iyi sonuç için fasulyeli harcı patatessiz dondurup patatesi servis öncesinde taze eklemek tercih edilebilir.
Patatesli taze fasulyenin yanına ne gider?
Yoğurt veya cacık, yemeğin sebze ağırlıklı yapısına serin bir eşlikçi olur. Tam tahıllı ekmek, bulgur ya da bir salata ile daha doyurucu bir ana öğün hazırlanabilir.
Patatesli taze fasulye et olmadan doyurucu olur mu?
Olabilir, ancak daha uzun süre tok kalmak isteyenler yanında yoğurt, ayran, kuru baklagil veya tofu gibi protein kaynakları tüketebilir. Bu eşlikçiler öğünün protein dengesini güçlendirir.
Patatesli taze fasulye spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Patates içeriği nedeniyle antrenman öncesinde, yeterli süre varsa hafif bir öğün seçeneği olabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, yumurta, tavuk veya baklagil gibi ek bir protein kaynağıyla tüketmek daha dengeli olur.
Patatesli taze fasulye gece yenir mi?
Gece de yenebilir; porsiyonun kişisel açlık düzeyine ve gün içindeki toplam beslenmeye uyması önemlidir. Geç saatte hassas mide veya reflüsü olan kişiler çok yağlı, acılı ya da büyük porsiyonlardan kaçınabilir.
Patatesli taze fasulye kan şekerini mutlaka hızla yükseltir mi?
Hayır. Patates karbonhidrat içerirken taze fasulyedeki lif ve yemeğin diğer bileşenleri öğünün etkisini değiştirebilir. Etki; porsiyona, pişirme şekline ve yanında ekmek, pilav gibi ek karbonhidratlar olup olmamasına da bağlıdır.
Kimler patatesli taze fasulye tüketirken dikkatli olmalı?
Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum ya da sıvı kısıtlaması olanlar ve diyabeti olanlar porsiyonlarını sağlık profesyonellerinin önerisine göre planlamalıdır. Tuzlu salça, hazır bulyon veya fazla tuz kullanımı tansiyon kontrolü gereken kişiler için de uygun olmayabilir.
Patatesli Taze Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.