🥔🥕🍲
Patatesli sebze yemeği Kaç Kalori?
Patates, havuç, kabak, biber, domates gibi sebzelerle yapılan, zeytinyağlı veya az yağlı, lif ve vitamin açısından zengin geleneksel bir sebze yemeği.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patatesli sebze yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.7g
· 80%
Protein
1.3g
· 10%
Yağ
0.6g
· 10%
Lif
2.2g
Patatesli sebze yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
K Vitamini
11µg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Patatesli sebze yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli sebze yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli sebze yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patatesli sebze yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli sebze yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patatesli sebze yemeği Gibi Besinler
Patatesli sebze yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.