Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚🧀🥔
Patatesli Peynirli Omlet Kaç Kalori?
Yumurta, patates ve peynir ile yapılan doyurucu omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patatesli Peynirli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 25%
Protein
8.1g
· 19%
Yağ
10.2g
· 56%
Lif
1.1g
Patatesli Peynirli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Patatesli Peynirli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli Peynirli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli Peynirli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patatesli Peynirli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli Peynirli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Patatesli Peynirli Omlet Gibi Besinler
Patatesli Peynirli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli peynirli omletin dağılmaması için nasıl pişirilir?
Patatesleri önceden yumuşayana kadar pişirmek ve yumurtayı ekledikten sonra orta-kısık ateş kullanmak omletin daha iyi tutmasını sağlar. Tavayı aşırı doldurmamak ve kapağı kısa süre kapatmak da içinin dengeli pişmesine yardım eder.
Patatesli peynirli omlete hangi peynirler daha iyi yakışır?
Kaşar, beyaz peynir, mozzarella veya lor kullanılabilir. Beyaz peynir daha tuzlu ve belirgin bir tat verirken, mozzarella ve kaşar daha iyi eriyen bir doku sağlar.
Patatesleri omlete eklemeden önce haşlamak mı, kızartmak mı daha iyidir?
Haşlanmış veya fırınlanmış patates, daha az yağla hazırlamak isteyenler için pratik bir seçenektir. Tavada kızartılmış patates daha yoğun bir lezzet verir ancak yemeğin yağlılığını artırabilir.
Patatesli peynirli omlet önceden hazırlanabilir mi?
Evet, pişmiş omlet kapalı bir kapta buzdolabında saklanıp ertesi gün yeniden ısıtılabilir. En iyi doku için nazikçe, düşük ısıda tavada veya mikrodalgada ısıtılması uygundur.
Patatesli peynirli omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurta ve patatesin dokusu biraz yumuşayabilir. Porsiyonlara ayırıp tamamen soğuduktan sonra dondurmak ve buzdolabında çözdürerek ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Patatesli peynirli omlet kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Kahvaltının yanı sıra öğle veya akşam öğününde salata, yoğurt ya da sebze eşliğinde tüketilebilir. Antrenman sonrası öğünde de yumurtadan gelen protein ve patatesten gelen karbonhidrat birlikte toparlanma öğününe katkı sağlayabilir.
Patatesli peynirli omletin yanına ne iyi gider?
Domates, roka, biber, mantar veya büyük bir mevsim salatası omletin yanına uygundur. Sebzeler öğüne hacim, farklı tatlar ve ek lif kazandırırken daha dengeli bir tabak oluşturmaya yardımcı olur.
Patatesli peynirli omlet sade omlete göre daha uzun süre tok tutar mı?
Patates ilavesi, omlete karbonhidrat ve bir miktar lif ekler; bu da sade omlete kıyasla daha doyurucu bir öğün hissi verebilir. Tokluk kişiye, porsiyona ve yanında yenilen yiyeceklere göre değişir.
Patatesli peynirli omlet herkeste kolesterolü yükseltir mi?
Yumurta içeren yemeklerin kan kolesterolü üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişir; tek bir öğün tek başına belirleyici değildir. Yüksek kolesterol, kalp-damar hastalığı veya özel bir beslenme planı olan kişilerin tüketim sıklığını sağlık uzmanıyla değerlendirmesi iyi olur.
Patatesli peynirli omleti kimler dikkatli tüketmelidir?
Yumurta veya süt ürünleri alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir. Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz peynir tercih edebilir; tansiyonu yüksek olanlar ise tuzlu peynir ve eklenen tuz miktarına dikkat etmelidir.
Patatesli Peynirli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.