Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Patatesli Mercimek Yemeği Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı, demir ve folatça zengin, düşük yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patatesli Mercimek Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.2g
· 72%
Protein
4.7g
· 22%
Yağ
0.6g
· 6%
Lif
4.3g
Patatesli Mercimek Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Patatesli Mercimek Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli Mercimek Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli Mercimek Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patatesli Mercimek Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli Mercimek Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Patatesli Mercimek Yemeği Gibi Besinler
Patatesli Mercimek Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli mercimek yemeği nasıl daha lezzetli ve koyu kıvamlı olur?
Soğanı ve salçayı mercimeği eklemeden önce kısa süre kavurmak yemeğin aromasını derinleştirir. Daha koyu bir kıvam için yemeğin içindeki patates ve mercimeğin küçük bir kısmını ezip tekrar tencereye karıştırabilirsiniz.
Mercimekleri patatesli mercimek yemeği yapmadan önce ıslatmak gerekir mi?
Kırmızı mercimek için genellikle ıslatma gerekmez; ayıklayıp iyice yıkamak yeterlidir. Yeşil veya kahverengi mercimek kullanılıyorsa ıslatma pişme süresini kısaltabilir ve bazı kişilerde gaz şikâyetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Patatesli mercimek yemeği neden acı veya yanık tat alır?
Salçanın yüksek ateşte fazla kavrulması ya da baharatların yanması acımsı bir tat bırakabilir. Salçayı kısa süre, orta-kısık ateşte kavurun; toz biber gibi baharatları ise sıvıyı eklemeden hemen önce veya pişmenin sonuna doğru ilave edin.
Patatesli mercimek yemeği buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyarsanız genellikle 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken tamamen ısınmasını sağlayın ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Patatesli mercimek yemeği dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Patates çözüldüğünde biraz yumuşak ve unlu bir doku kazanabileceğinden, en iyi sonuç için yemeği patatesi hafif diri kalacak şekilde pişirmek uygundur.
Patatesli mercimek yemeğinin yanında ne yenir?
Limonlu mevsim salatası, roka veya domates-biber salatası yemeğe ferahlık katar. C vitamini içeren limon, biber ve yeşillikler mercimekteki bitkisel demirin emilimini desteklemeye yardımcı olur.
Patatesli mercimek yemeği ile mercimek çorbası arasındaki temel fark nedir?
Patatesli mercimek yemeği genellikle daha taneli, daha tok tutan bir ana yemek olarak hazırlanır; mercimek çorbası ise çoğunlukla pürüzsüz kıvamlıdır. Çorbada un, krema veya daha fazla yağ kullanılması tarife göre yapıyı ve besin değerini değiştirebilir.
Patatesli mercimek yemeği spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Patates ve mercimeğin sağladığı karbonhidrat ile mercimekten gelen protein nedeniyle ana öğün olarak egzersiz sonrasında iyi bir seçenek olabilir. Antrenmandan hemen önce tüketilecekse, sindirime zaman tanımak için daha küçük bir porsiyon tercih edin.
Patatesli mercimek yemeği gaz yapar mı?
Mercimekte bulunan bazı fermente olabilir karbonhidratlar hassas kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Mercimeği iyi yıkamak, yemeği iyice pişirmek ve porsiyonu kademeli artırmak şikâyetleri azaltabilir.
Patatesli mercimek yemeğini kimler dikkatli tüketmelidir?
Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum, fosfor veya protein kısıtlaması olan kişiler porsiyonunu sağlık uzmanıyla planlamalıdır. İrritabl bağırsak sendromu olan ve baklagillere hassasiyet yaşayan kişilerde de şişkinlik yapabileceği için küçük miktarlarla denenmesi yararlı olabilir.
Patatesli Mercimek Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.