1 porsiyon (orta) Patatesli Macar Gulaş (250 g) 238 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patatesli Macar Gulaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.8g

· 4% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 27% · Yağ 31%

Patatesli Macar Gulaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.8µg · 33% GDV

1.5mg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Selenyum

5.2µg · 9% GDV

Patatesli Macar Gulaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli Macar Gulaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli Macar Gulaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 95 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli Macar Gulaş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli Macar Gulaş Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli Macar Gulaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli Macar Gulaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Patatesli Macar Gulaş ile Karşılaştır

🥘vs🥩

Patatesli Macar Gulaş vs Dana Kıyma100 g'da 155 kalori az

→🥘vs🍢

Patatesli Macar Gulaş vs Tavuk Şiş100 g'da 45 kalori az

→🥘vs🥩

Patatesli Macar Gulaş vs Kuzu Kavurma100 g'da 135 kalori az

→🥘vs🍗

Patatesli Macar Gulaş vs Hindi Füme100 g'da 15 kalori az

→

Patatesli Macar Gulaş Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Patatesli Macar Gulaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli Macar gulaş kaç kalori?

Patatesli Macar gulaş 100 gramda 95 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,2 g protein, 9,8 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Patatesli Macar gulaşın glisemik indeksi nedir?

Patatesli Macar gulaşın glisemik indeksi 62'dir. Bu değer orta glisemik indeks aralığındadır.

Patatesli Macar Gulaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026