2 adet (orta) Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver (140 g) 274 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 26.7 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 16 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 392 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

196

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.1g

· 7% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

11.4g

· 15% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 9% · Yağ 52%

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

280µg · 31% GDV

E Vitamini

2.25mg · 15% GDV

0.2mg · 12% GDV

C Vitamini

10.2mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

8.2µg · 15% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

51/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.4

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 196 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 44.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (44.4:1).

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver ile Karşılaştır

🥞vs🍅

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver vs Domates100 g'da 178 kalori fazla

→🥞vs🥗

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 178 kalori fazla

→🥞vs🫑

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver vs Kırmızı Biber100 g'da 165 kalori fazla

→🥞vs🥄

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 152 kalori fazla

→

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Patatesli kabaklı havuçlu kızartılmış mücver hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026