Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Patatesli jambonlu mercimek yemeği Kaç Kalori?
Lif ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patatesli jambonlu mercimek yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.2g
· 56%
Protein
8.2g
· 27%
Yağ
2.3g
· 17%
Lif
6.1g
Patatesli jambonlu mercimek yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
86µg · 22% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Selenyum
5.8µg · 11% GDV
Patatesli jambonlu mercimek yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli jambonlu mercimek yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli jambonlu mercimek yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patatesli jambonlu mercimek yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli jambonlu mercimek yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Patatesli jambonlu mercimek yemeği Gibi Besinler
Patatesli jambonlu mercimek yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli jambonlu mercimek yemeği ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Çoğu zaman evet. Dinlendikçe mercimek, patates ve baharatların aromaları daha iyi bütünleşir; yemek buzdolabında hızlıca soğutulup saklanmalıdır.
Patatesli jambonlu mercimek yemeği buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Servis ederken yalnızca yenilecek porsiyonu yeniden ısıtmak daha güvenlidir.
Patatesli jambonlu mercimek yemeği dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Ancak patates çözüldüğünde yumuşayıp hafif unlu bir doku kazanabilir; mümkünse patatesi az pişmiş bırakmak bu değişimi azaltır.
Mercimeklerin dağılmadan pişmesi için ne yapılmalı?
Mercimekleri önceden ayıklayıp yıkayın ve kısık-orta ateşte, sert kaynatmadan pişirin. Patatesleri mercimek neredeyse yumuşadığında eklemek, ikisinin de fazla dağılmasını önler.
Bu yemekte jambon ne zaman eklenmelidir?
Pişmiş veya kürlenmiş jambon genellikle pişirmenin son bölümünde eklenmelidir; böylece sertleşmez ve aroması korunur. Çiğ jambon kullanılıyorsa güvenli pişme için önce iyice pişirilmelidir.
Patatesli jambonlu mercimek yemeği neden fazla tuzlu olabilir?
Jambon, özellikle kürlenmiş çeşitleri, belirgin miktarda tuz içerebilir. Tuzu en başta eklemek yerine yemeği jambonla birlikte pişirdikten sonra tadıp ayarlamak daha uygundur.
Bu yemeğin yanına ne servis edilebilir?
Limonlu çoban salata, roka gibi taze yeşillikler veya yoğurt iyi eşlik eder. C vitamini içeren limon ve sebzeler, mercimekteki bitkisel demirin emilimine destek olabilir.
Patatesli jambonlu mercimek yemeği spor sonrası yenir mi?
Evet, ana öğün olarak uygun olabilir; mercimek protein ve karbonhidrat sağlarken patates enerji verir. Antrenmandan hemen sonra ağır geliyorsa porsiyonu küçültmek veya daha erken tüketmek daha rahat olabilir.
Mercimek yemeği gaz yapar mı, nasıl azaltılabilir?
Mercimek bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir; bunun nedeni sindirilemeyen bazı karbonhidratlardır. Mercimeği iyice pişirmek, yemeğe kimyon eklemek ve porsiyonu kademeli artırmak toleransa yardımcı olabilir.
Bu yemek kalp sağlığı için her gün tüketilebilir mi?
Mercimek düzenli beslenmede değerli bir baklagildir, ancak jambon işlenmiş et olduğundan her gün tüketmek yerine ara sıra tercih etmek daha dengelidir. Daha sık tüketim için jambon miktarı azaltılabilir veya yağsız taze etle hazırlanabilir.
Patatesli jambonlu mercimek yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.